지연성 근육통을 위한 진동 롤링, 비진동 롤링 및 정적 스트레칭

가동범위별 운동능력(단위=도). 햄스트링의 가동 범위를 테스트하기 위한 오금각 테스트. =>엉덩이를 90º로 구부린 상태에서 무릎을 펴는 양

대퇴직근의 가동범위를 테스트하기 위한 Ely's 테스트.

=>치료사는 환자 옆, 검사할 다리 옆에 서 있습니다.

한 손은 허리에, 다른 한 손은 발뒤꿈치를 잡고 있어야 합니다. 빠른 방식으로 무릎을 수동적으로 구부립니다. 뒤꿈치가 엉덩이에 닿아야 합니다. 비교를 위해 양쪽을 테스트합니다. 발뒤꿈치가 엉덩이에 닿지 않고, 검사한 쪽의 엉덩이가 테이블에서 올라가고, 환자가 등이나 다리에 통증이나 따끔거림을 느낄 때 검사는 양성입니다.

값의 연속체에 걸쳐 있으며 쉽게 직접 측정할 수 없는 특성이나 태도를 측정하려는 측정 도구입니다.

0-10의 점수 범위를 제공하며 통증 VAS에 대한 다음 컷 포인트가 권장되었습니다: 통증 없음(0), 가벼운 통증(1-3), 중간 통증(4-6) 및 심한 통증(>6) ).

CMJ(countermovement jump)는 간단하고 실용적이며 타당하고 신뢰할 수 있는 하체 파워 측정법입니다.

결과적으로 이것이 많은 근력 및 컨디셔닝 코치와 스포츠 과학자들에게 초석 테스트가 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.

CMJ는 다른 점프 테스트에 비해 가장 신뢰할 수 있는 하체 파워 측정법으로 나타났습니다.

My jump 2 앱을 사용하여 점프 높이를 측정합니다(단위=센트). <30cm=피험자는 피로, >30cm=피험자는 정상이었습니다.

YBT는 운동 선수가 한쪽 다리로 균형을 잡는 동시에 다른 쪽 다리로 전방, 후방 외측 및 후방 내측의 세 방향으로 가능한 한 멀리 뻗어야 합니다.

따라서 이 테스트는 다양한 방향에서 선수의 근력, 안정성 및 균형을 측정합니다.

YBT 종합 점수는 3개의 도달 방향을 합산하고 결과를 하지 길이로 정규화하여 계산되는 반면, 비대칭은 오른쪽 및 왼쪽 사지 도달 범위의 차이(1)입니다. 이에 대해서는 채점 시스템 섹션에서 자세히 설명합니다.

Myoton PRO 장비를 사용하여 근육 경직도를 테스트합니다. 측정 방법은 가속 신호의 형태로 부드러운 생물학적 조직의 감쇠된 자연 진동을 기록하고 장력 상태, 생체 역학 및 점탄성 특성의 매개 변수를 동시에 계산하는 것으로 구성됩니다.

감쇠된 자연 진동은 일정한 예압 하에서 외부의 낮은 힘의 빠른 릴리스 기계적 충격에 의해 유도됩니다.

검사 근육 : 대퇴사두근, 햄스트링, 비복근, 전경골근.