운동 및 불면증 연구: 1주간의 운동 훈련이 불면증 심각도에 미치는 영향 (Insomni-Ex)

포함 기준:

1. ISI ≥ 10
2. 18-55세
3. 임상적으로 정의된 불면증(즉, 불면증 장애에 대한 DSM-5 기준 충족)
4. 아래에 설명된 참가자 자기 보고 및 도구에 의해 결정된 치료된 불안 및 우울증을 제외한 정신과 건강.

제외 기준:

1. 불안정한 급성 또는 만성 질환. 예는 중추 신경계 장애(예: 두부 손상, 발작 장애, 다발성 경화증, 종양), 심혈관 또는 혈역학적으로 중요한 심장 질환, 신부전, 당뇨병을 포함하지만 이에 제한되지 않습니다. 수면이나 웰빙에 영향을 미치지 않는 잘 통제된 건강 상태(예: 천식, 고혈압, 당뇨병 또는 궤양)를 가진 개인은 제외되지 않습니다.
2. 임신 중이거나 수유 중이거나 향후 3개월 이내에 임신할 계획이 있는 여성.

3. 현재 치료되지 않은 주요 증후군 정신 장애:

   특정 배타적 자기 보고에는 다음이 포함됩니다.

   • 주요 우울 장애
   • 기분 부전 장애
   • 양극성 장애
   • 공황 장애
   • 강박 장애
   • 범불안장애
   • 모든 정신병적 장애
   • 현재 물질 사용 장애

   조사관은 다음에 대해 참가자를 제외하지 않습니다.

   • 치료되지 않은 우울증 또는 불안의 아증후군 증상 및 현재 치료되고 있으며 안정적인 우울증 또는 불안 장애.
   • 가장 최근의 에피소드가 진단 평가 최소 6개월 전에 종료된 경우 주요 우울 또는 불안 장애의 과거 에피소드
   • 단순공포증
   • 사회 공포증
   • 과거의 섭식 장애
   • 과거 물질 사용 장애
   • 특정 학습 장애

4. 다음과 같은 기타 현재 수면 장애:

   • 수면 부족 증후군
   • 일주기 리듬 수면 장애
   • 기면증
   • 하지불안증후군
   • 폐쇄성 수면 무호흡증
   • 현재 야간근무

   다른 수면 장애는 DSM-5 및 International Classification of Sleep Disorders, 2nd Edition, 2005에 나열된 기준에 따라 진단됩니다. 이러한 장애는 수면 장애에 대한 구조화 인터뷰와 임상 인터뷰를 사용하여 평가됩니다.

5. 의학적 승인이나 감독 없이 안전하게 운동을 수행할 수 없음을 나타내는 신체 활동 준비 상태 설문지(PAR-Q+)에서 > 0.
6. STOP-Bang 설문지에서 ≥ 5 '예' 응답, 또는 ≥ 2 + 남성, ≥2 + BMI > 35, 또는 ≥2 + 목 둘레 > 16인치(여성) 또는 >17인치(남성).
7. 비만(BMI ≥ 30)
8. 중등도/심각한 우울 또는 불안 증상의 징후(각각 환자 건강 설문지-9[PHQ-9]에서 10점 이상 또는 7항목 일반 불안 장애 설문지[GAD-7]에서 10점 이상)
9. 현재 불면증 치료
10. 일주기 리듬 장애가 의심됨(지연된 수면 단계: 습관적인 취침 시간 ≥ 오전 2시 또는 기상 시간 ≥ 오전 10시; 고급 수면 단계: 습관적인 취침 시간 ≤ 오후 9시 또는 기상 시간 ≤ 오전 5시)
11. 야간 교대근무(오전 12시~오전 6시 근무)
12. 신체적으로 활동적임(구조화된 신체 활동의 주당 2회 이상 또는 가속도계로 측정한 주당 150분 이상의 중등도에서 격렬한 신체 활동으로 자가 보고)