Estudo de exercício e insônia: os efeitos de 1 semana de treinamento físico na gravidade da insônia (Insomni-Ex)

Critério de inclusão:

1. ISI ≥ 10
2. Idade 18-55 anos
3. Insônia clinicamente definida (ou seja, atendendo aos critérios do DSM-5 para transtorno de insônia)
4. Saúde psiquiátrica, além de ansiedade e depressão tratadas determinadas pelo autorrelato do participante e instrumentos descritos abaixo.

Critério de exclusão:

1. Condições médicas agudas ou crônicas instáveis. Os exemplos incluem, mas não estão limitados a, distúrbios do sistema nervoso central (por exemplo, traumatismo craniano, distúrbio convulsivo, esclerose múltipla, tumor), doença cardiovascular ou cardíaca hemodinamicamente significativa, insuficiência renal, diabetes. Indivíduos com condições de saúde bem controladas que não afetem o sono ou o bem-estar (por exemplo, asma, pressão alta, diabetes ou úlceras) não serão excluídos.
2. Mulheres grávidas, amamentando ou planejando engravidar nos próximos três meses.

3. Transtornos psiquiátricos sindrômicos graves não tratados atuais:

   Auto-relatos de exclusão específicos incluem:

   • Transtorno depressivo maior
   • Transtorno distímico
   • Transtorno bipolar
   • Síndrome do pânico
   • Transtorno obsessivo-compulsivo
   • Distúrbio de ansiedade generalizada
   • Qualquer transtorno psicótico
   • Qualquer transtorno atual por uso de substâncias

   Os investigadores NÃO excluirão participantes por:

   • Sintomas subsindrômicos não tratados de depressão ou ansiedade e depressão ou transtorno de ansiedade atualmente tratados e estáveis.
   • Episódios anteriores de transtorno depressivo maior ou transtorno de ansiedade, desde que o episódio mais recente tenha terminado pelo menos seis meses antes da avaliação diagnóstica
   • Fobia simples
   • Fobia social
   • Transtornos alimentares passados
   • Transtornos passados ​​por uso de substâncias
   • Dificuldades específicas de aprendizagem

4. Outros distúrbios do sono atuais, como:

   • Síndrome do sono insuficiente
   • Distúrbios do sono do ritmo circadiano
   • Narcolepsia
   • Síndrome das pernas inquietas
   • Apneia obstrutiva do sono
   • Trabalho noturno atual

   Outros distúrbios do sono são diagnosticados de acordo com os critérios listados no DSM-5 e na Classificação Internacional de Distúrbios do Sono, 2ª Edição, 2005. Esses distúrbios são avaliados por meio de uma entrevista clínica com a Entrevista Estruturada para Distúrbios do Sono.

5. > 0 no Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q+), que representa uma incapacidade de realizar exercícios com segurança sem aprovação ou supervisão médica.
6. Alto risco de distúrbios respiratórios do sono indicado por ≥ 5 respostas 'Sim' no questionário STOP-Bang, ou ≥ 2 + sexo masculino, ≥2 + IMC > 35, ou ≥2 + circunferência do pescoço >16 polegadas (mulheres) ou >17 polegadas (machos).
7. Obesidade (IMC ≥ 30)
8. Indicação de sintomas depressivos ou ansiosos moderados/graves (pontuação ≥ 10 no Questionário de Saúde do Paciente-9 [PHQ-9] ou pontuação ≥ 10 no Questionário de Transtorno de Ansiedade Generalizada de 7 itens [GAD-7], respectivamente)
9. Tratamento atual para insônia
10. Suspeita de distúrbio do ritmo circadiano (fase atrasada do sono: horário habitual de dormir ≥ 2h00 ou acordar ≥ 10h00; fase avançada do sono: horário habitual de dormir ≤ 21h00 ou horário de acordar ≤ 5h00)
11. Trabalho noturno (ou seja, trabalhar entre 00:00 e 06:00)
12. Fisicamente ativo (auto-relato de > 2 sessões/semana de atividade física estruturada ou >150 minutos/semana de atividade física moderada a vigorosa medida pelo acelerômetro)