Estudio de ejercicio e insomnio: los efectos de 1 semana de entrenamiento físico sobre la gravedad del insomnio (Insomni-Ex)

Criterios de inclusión:

1. ISI ≥ 10
2. Edad 18-55 años
3. Insomnio clínicamente definido (es decir, que cumple con los criterios del DSM-5 para el trastorno de insomnio)
4. Salud psiquiátrica, además de la ansiedad y la depresión tratadas determinadas por el autoinforme de los participantes y los instrumentos que se describen a continuación.

Criterio de exclusión:

1. Afecciones médicas agudas o crónicas inestables. Los ejemplos incluyen, pero no se limitan a, trastornos del sistema nervioso central (p. ej., lesión en la cabeza, trastorno convulsivo, esclerosis múltiple, tumor), enfermedad cardiovascular o cardíaca hemodinámicamente significativa, insuficiencia renal, diabetes. No se excluirán las personas con condiciones de salud bien controladas que no afecten el sueño o el bienestar (por ejemplo, asma, presión arterial alta, diabetes o úlceras).
2. Mujeres que están embarazadas, amamantando o planean quedar embarazadas en los próximos tres meses.

3. Trastornos psiquiátricos sindrómicos mayores no tratados actuales:

   Los autoinformes excluyentes específicos incluyen:

   • Trastorno depresivo mayor
   • Trastorno distímico
   • Trastorno bipolar
   • Trastorno de pánico
   • Trastorno obsesivo compulsivo
   • Trastorno de ansiedad generalizada
   • Cualquier trastorno psicótico
   • Cualquier trastorno actual por consumo de sustancias

   Los investigadores NO excluirán a los participantes por:

   • Síntomas subsindrómicos de depresión o ansiedad no tratados y depresión o trastorno de ansiedad actualmente tratados y estables.
   • Episodios anteriores de trastorno depresivo mayor o de ansiedad, siempre que el episodio más reciente haya terminado al menos seis meses antes de la evaluación diagnóstica
   • fobia simple
   • Fobia social
   • Trastornos alimentarios pasados
   • Trastornos por consumo de sustancias en el pasado
   • Discapacidades específicas de aprendizaje

4. Otros trastornos del sueño actuales, como:

   • Síndrome de sueño insuficiente
   • Trastornos del sueño del ritmo circadiano
   • narcolepsia
   • Síndrome de piernas inquietas
   • Apnea obstructiva del sueño
   • Trabajo de turno de noche actual

   Otros trastornos del sueño se diagnostican de acuerdo con los criterios enumerados en el DSM-5 y la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, 2.ª edición, 2005. Estos trastornos se evalúan mediante una entrevista clínica con la Entrevista Estructurada para Trastornos del Sueño.

5. > 0 en el Cuestionario de preparación para la actividad física (PAR-Q+), que representa una incapacidad para realizar ejercicio de manera segura sin aprobación o supervisión médica.
6. Alto riesgo de trastornos respiratorios del sueño indicado por ≥ 5 respuestas 'Sí' en el cuestionario STOP-Bang, o ≥ 2 + sexo masculino, ≥ 2 + IMC > 35, o ≥ 2 + una circunferencia del cuello > 16 pulgadas (mujeres) o >17 pulgadas (machos).
7. Obesidad (IMC ≥ 30)
8. Indicación de síntomas depresivos o de ansiedad moderados/graves (puntuación ≥ 10 en el Cuestionario de Salud del Paciente-9 [PHQ-9] o puntuación ≥ 10 en el Cuestionario de Trastorno de Ansiedad Generalizada de 7 ítems [GAD-7], respectivamente)
9. Tratamiento actual para el insomnio
10. Sospecha de trastorno del ritmo circadiano (fase de sueño retrasada: hora habitual de acostarse ≥ 2:00 a. m. o hora de despertar ≥ 10:00 a. m.; fase de sueño avanzada: hora habitual de acostarse ≤ 9:00 p. m. o hora de despertar ≤ 5:00 a. m.)
11. Trabajo por turnos nocturnos (es decir, trabajar entre las 12:00 am y las 6:00 am)
12. Físicamente activo (autoinforme de > 2 sesiones/semana de actividad física estructurada o >150 minutos/semana de actividad física moderada a vigorosa medida por acelerómetro)