Физические упражнения и исследование бессонницы: влияние 1 недели тренировок на тяжесть бессонницы (Insomni-Ex)

Критерии включения:

1. ИСИ ≥ 10
2. Возраст 18-55 лет
3. Клинически определяемая бессонница (т. е. отвечающая критериям бессонницы DSM-5)
4. Психическое здоровье, помимо лечения тревоги и депрессии, определялось самоотчетами участников и инструментами, описанными ниже.

Критерий исключения:

1. Нестабильные острые или хронические заболевания. Примеры включают, но не ограничиваются ими, расстройства центральной нервной системы (например, травму головы, судорожный синдром, рассеянный склероз, опухоль), сердечно-сосудистые или гемодинамически значимые заболевания сердца, почечную недостаточность, диабет. Не будут исключены люди с хорошо контролируемыми состояниями здоровья, которые не влияют на сон или самочувствие (например, астма, высокое кровяное давление, диабет или язвы).
2. Женщины, которые беременны, кормят грудью или планируют забеременеть в ближайшие три месяца.

3. Текущие нелеченные основные синдромальные психические расстройства:

   Конкретные исключающие самоотчеты включают:

   • Большое депрессивное расстройство
   • Дистимическое расстройство
   • Биполярное расстройство
   • Паническое расстройство
   • Обсессивно-компульсивное расстройство
   • Генерализованное тревожное расстройство
   • Любое психотическое расстройство
   • Любое текущее расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

   Исследователи НЕ будут исключать участников за:

   • Нелеченные субсиндромальные симптомы депрессии или тревоги и леченная в настоящее время стабильная депрессия или тревожное расстройство.
   • Эпизоды большого депрессивного или тревожного расстройства в прошлом, при условии, что последний эпизод закончился не менее чем за шесть месяцев до диагностической оценки.
   • Простая фобия
   • Боязнь общества
   • Прошлые расстройства пищевого поведения
   • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ в прошлом
   • Специфические трудности в обучении

4. Другие текущие нарушения сна, такие как:

   • Синдром недостаточного сна
   • Нарушения циркадного ритма сна
   • нарколепсия
   • Синдром беспокойных ног
   • Обструктивное апноэ сна
   • Текущая работа в ночную смену

   Другие расстройства сна диагностируются в соответствии с критериями, перечисленными в DSM-5 и Международной классификации расстройств сна, 2-е издание, 2005 г. Эти расстройства оцениваются с помощью клинического интервью с помощью структурированного интервью для расстройств сна.

5. > 0 по Опроснику готовности к физической активности (PAR-Q+), что означает неспособность безопасно выполнять упражнения без медицинского разрешения или наблюдения.
6. На высокий риск нарушений дыхания во сне указывают ≥ 5 ответов «Да» в опроснике STOP-Bang, или ≥ 2 + мужской пол, ≥ 2 + ИМТ > 35, или ≥ 2 + окружность шеи > 16 дюймов (женщины) или > 17 дюймов (мужчины).
7. Ожирение (ИМТ ≥ 30)
8. Признаки умеренных/тяжелых депрессивных или тревожных симптомов (оценка ≥ 10 баллов по Опроснику здоровья пациента-9 [PHQ-9] или оценка ≥ 10 баллов по Опроснику генерализованного тревожного расстройства из 7 пунктов [GAD-7] соответственно)
9. Современные методы лечения бессонницы
10. Подозрение на нарушение циркадного ритма (отсроченная фаза сна: обычное время отхода ко сну ≥ 2:00 или время пробуждения ≥ 10:00; расширенная фаза сна: обычное время отхода ко сну ≤ 21:00 или время пробуждения ≤ 5:00)
11. Ночная сменная работа (т. е. работа с 00:00 до 6:00)
12. Физически активный (самоотчет > 2 занятий в неделю структурированной физической активности или > 150 минут в неделю измеренных акселерометром приступов физической активности от умеренной до высокой)