Onderzoek naar lichaamsbeweging en slapeloosheid: de effecten van 1 week oefentraining op de ernst van slapeloosheid (Insomni-Ex)

Inclusiecriteria:

1. ISI ≥ 10
2. Leeftijd 18-55 jaar
3. Klinisch gedefinieerde slapeloosheid (d.w.z. voldoen aan de DSM-5-criteria voor slapeloosheid)
4. Psychiatrische gezondheid, afgezien van behandelde angst en depressie bepaald door zelfrapportage van de deelnemer en hieronder beschreven instrumenten.

Uitsluitingscriteria:

1. Onstabiele acute of chronische medische aandoeningen. Voorbeelden omvatten, maar zijn niet beperkt tot, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel (bijv. hoofdletsel, convulsies, multiple sclerose, tumor), cardiovasculaire of hemodynamisch significante hartziekte, nierfalen, diabetes. Personen met goed gecontroleerde gezondheidsproblemen die geen invloed hebben op slaap of welzijn (bijv. Astma, hoge bloeddruk, diabetes of maagzweren) worden niet uitgesloten.
2. Vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of van plan zijn om in de komende drie maanden zwanger te worden.

3. Huidige onbehandelde ernstige syndromale psychiatrische stoornissen:

   Specifieke uitsluitingszelfrapporten zijn onder meer:

   • Ernstige depressieve stoornis
   • Dysthyme stoornis
   • Bipolaire stoornis
   • Angststoornis
   • Obsessief-compulsieve stoornis
   • Gegeneraliseerde angststoornis
   • Elke psychotische stoornis
   • Elke huidige stoornis in het gebruik van middelen

   De onderzoekers zullen deelnemers NIET uitsluiten voor:

   • Onbehandelde subsyndromale symptomen van depressie of angst en momenteel behandelde en stabiele depressie of angststoornis.
   • Eerdere episodes van depressieve stoornis of angststoornis, op voorwaarde dat de meest recente episode ten minste zes maanden voor het diagnostisch onderzoek was geëindigd
   • Simpele fobie
   • Sociale angst
   • Eetstoornissen in het verleden
   • Stoornissen in het gebruik van middelen in het verleden
   • Specifieke leerstoornissen

4. Andere actuele slaapstoornissen, zoals:

   • Onvoldoende slaapsyndroom
   • Circadiane ritme slaapstoornissen
   • Narcolepsie
   • Rusteloze benen syndroom
   • Obstructieve slaapapneu
   • Huidige nachtdienst

   Andere slaapstoornissen worden gediagnosticeerd volgens de criteria die worden vermeld in de DSM-5 en de internationale classificatie van slaapstoornissen, 2e editie, 2005. Deze stoornissen worden geëvalueerd aan de hand van een klinisch interview met het Structured Interview for Sleep Disorders.

5. > 0 op de Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q+), wat staat voor een onvermogen om veilig oefeningen uit te voeren zonder medische goedkeuring of supervisie.
6. Hoog risico op slaapstoornissen in de ademhaling aangegeven door ≥ 5 'Ja'-antwoorden op de STOP-Bang-vragenlijst, of ≥ 2 + mannelijk geslacht, ≥2 + BMI > 35, of ≥2 + nekomtrek >16 inch (vrouwen) of > 17 inch (mannen).
7. Obesitas (BMI ≥ 30)
8. Indicatie van matige/ernstige depressieve of angstsymptomen (score ≥ 10 op respectievelijk de Patient Health Questionnaire-9 [PHQ-9] of score ≥ 10 op de 7-item Generalized Anxiety Disorder Questionnaire [GAD-7])
9. Huidige behandeling voor slapeloosheid
10. Vermoedelijke circadiane ritmestoornis (vertraagde slaapfase: gebruikelijke bedtijd ≥ 2:00 uur of wektijd ≥ 10:00 uur; gevorderde slaapfase: gebruikelijke bedtijd ≤ 21:00 uur of wektijd ≤ 5:00 uur)
11. Nachtelijke ploegendienst (d.w.z. werken tussen 12.00 uur en 6.00 uur)
12. Fysiek actief (zelfrapportage van > 2 sessies/week van gestructureerde fysieke activiteit of >150 minuten/week van door de versnellingsmeter gemeten, matige tot krachtige fysieke activiteit)