코펜하겐 내전운동이 축구선수의 사타구니 부상률에 미치는 영향.

연구 유형 중재 중재(들)/노출에 대한 설명 중재 그룹은 한 시즌(6개월) 동안 훈련 세션(주당 3회) 전에 워밍업에 코펜하겐 내전 운동을 포함하도록 지시받을 것입니다.

그룹 세션은 운동 생리학자 및/또는 운동 트레이너 및/또는 축구 코치 및/또는 근력 및 컨디셔닝 전문가 및/또는 물리치료사가 관리합니다.

세션 출석 체크리스트는 중재에 대한 준수를 평가하거나 모니터링하는 데 사용됩니다.

코펜하겐 내전 운동은 주로 사타구니와 고관절 내전근에 작용하는 체중 운동입니다. 그것은 큰 편심 구성 요소를 가지고 있는데, 이는 근육이 길어지는 동안 작동한다는 것을 의미합니다.

코펜하겐 내전 운동은 간단한 고립된 편심 파트너 운동으로 특별한 장비가 필요하지 않으며 경기장에서 워밍업 활동으로 수행할 수 있습니다.

코펜하겐 내전 운동은 한 손으로 무릎을 지지하고 다른 한 손으로 발목을 지지하면서 거의 파트너의 엉덩이 높이에서 확장된 자세로 선수의 위쪽 다리를 잡아줄 파트너가 필요합니다. 한편, 플레이어는 한쪽으로 누워 팔뚝으로 몸을 지탱하고 위쪽 팔은 몸을 따라 배치됩니다. 그런 다음 플레이어는 몸통을 바닥에서 들어 올리고 아래쪽 다리를 일직선으로 들어 올립니다. 플레이어는 발이 서로 닿을 때까지 3초 동안 이것을 반복합니다. 그런 다음 발 높이에 닿을 때까지 3초 동안 몸을 바닥으로 약간 낮춥니다.

두 팔다리 모두에 수행해야 합니다. 운동의 가장 정확한 수행은 몸통 굽힘을 피해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 훈련 형태는 빈도는 주당 3-2회이며, 반복 횟수는 선수의 수준에 따라 다르며 1-2세트로 3-12회입니다.

예방 비교기/대조군 치료 대조군은 평소의 워밍업을 연습합니다. 일반적인 워밍업은 격렬한 동작을 위해 근육을 준비하기 위해 공연 또는 연습 전에 수행되는 기본 운동으로 정의됩니다.