O efeito do exercício de adução de Copenhagen na taxa de lesões na virilha entre jogadores de futebol.

Tipo de estudo Intervencional Descrição da(s) intervenção(ões) / exposição O grupo de intervenção será instruído a incluir o exercício de adução de Copenhagen em seu aquecimento antes da sessão de treinamento (3 vezes por semana) durante uma temporada (6 meses).

As sessões em grupo serão administradas por um fisiologista do exercício e/ou preparador físico e/ou treinadores de futebol e/ou especialistas em força e condicionamento e/ou fisioterapeuta.

As listas de verificação de comparecimento às sessões serão usadas para avaliar ou monitorar a adesão à intervenção.

O exercício de adução de Copenhagen é um exercício de peso corporal que trabalha principalmente a virilha e o adutor do quadril. Tem um grande componente excêntrico, o que significa que os músculos estão trabalhando enquanto se alongam.

O exercício Copenhagen Adduction é um exercício excêntrico isolado simples e não requer equipamento especial e pode ser realizado como uma atividade de aquecimento em campo.

O exercício Copenhagen Adduction requer um parceiro que segure a parte superior da perna do jogador em uma posição estendida quase no nível do quadril do parceiro, com uma mão apoiando o joelho e a outra segurando o tornozelo. Enquanto isso, o jogador vai deitar de lado e apoiar o corpo com o antebraço no chão e o braço de cima colocado ao longo do corpo. Em seguida, o jogador elevará o tronco do chão e elevará a parte inferior da perna em linha reta. O jogador repetirá isso por 3 segundos até que os pés se toquem. Isso será seguido por um leve abaixamento do corpo apenas no chão por 3 segundos até tocar o nível do pé.

Deve ser realizada em ambos os membros. É fundamental observar que a execução mais precisa do exercício deve evitar a flexão do tronco. Em termos de forma de treino, a frequência é de três a duas sessões por semana, enquanto a repetição varia de acordo com os diferentes níveis dos jogadores, variando de 3 a 12 vezes em um a dois sets.

Comparador de prevenção / tratamento de controle O grupo de controle praticará seu aquecimento habitual. O aquecimento normal é definido como qualquer exercício básico realizado antes de uma apresentação ou prática para preparar os músculos para ações vigorosas.