El efecto del ejercicio de aducción de Copenhague en la tasa de lesiones en la ingle entre los jugadores de fútbol.

Tipo de estudio Intervencionista Descripción de la(s) intervención(es)/exposición Se le indicará al grupo de intervención que incluya el ejercicio de aducción de Copenhague en su entrada en calor antes de la sesión de entrenamiento (3 veces por semana) durante una temporada (6 meses).

Las sesiones grupales serán administradas por un fisiólogo del ejercicio y/o entrenador atlético y/o entrenadores de fútbol y/o especialistas en fuerza y ​​acondicionamiento y/o fisioterapeuta.

Se utilizarán listas de verificación de asistencia a la sesión para evaluar o controlar el cumplimiento de la intervención.

El ejercicio de aducción de Copenhague es un ejercicio de peso corporal que trabaja principalmente la ingle y el aductor de la cadera. Tiene un gran componente excéntrico, lo que significa que los músculos trabajan mientras se alargan.

El ejercicio de aducción de Copenhague es un simple ejercicio de pareja excéntrico aislado y no requiere equipo especial y se puede realizar como una actividad de calentamiento en el campo.

El ejercicio de aducción de Copenhague requiere un compañero que sostenga la parte superior de la pierna del jugador en una posición extendida casi al nivel de la cadera del compañero, con una mano sosteniendo la rodilla y la otra sosteniendo el tobillo. Mientras tanto, el jugador se acostará sobre un lado y apoyará el cuerpo con el antebrazo en el suelo y el brazo superior colocado a lo largo del cuerpo. Luego, el jugador elevará el tronco del piso y levantará la parte inferior de la pierna en línea recta. El jugador repetirá esto durante 3 segundos hasta que los pies se toquen entre sí. A continuación, se bajará ligeramente el cuerpo hasta el suelo durante 3 segundos hasta que toque el nivel del pie.

Debe realizarse en ambas extremidades. Es crucial tener en cuenta que la ejecución más precisa del ejercicio debe evitar la flexión del tronco. En cuanto a la forma de entrenamiento, la frecuencia es de tres-dos sesiones por semana mientras que la repetición varía según los diferentes niveles de los jugadores que van desde 3-12 veces en uno-dos sets.

Prevención Tratamiento de comparación / control El grupo de control practicará su calentamiento habitual. El calentamiento habitual se define como cualquier ejercicio básico realizado antes de una actuación o práctica para preparar los músculos para acciones vigorosas.