Vliv kodaňského addukčního cvičení na míru poranění třísel mezi fotbalisty.

Typ studie Intervenční Popis intervence (intervencí) / expozice Intervenční skupina bude instruována, aby zařadila kodaňské adukční cvičení do své rozcvičky před tréninkem (3x týdně) během jedné sezóny (6 měsíců).

Skupinová sezení budou vedena cvičebním fyziologem a/nebo atletickým trenérem a/nebo fotbalovým trenérem a/nebo silovými a kondičními specialisty a/nebo fyzioterapeutem.

Kontrolní seznamy účasti na sezení budou použity k posouzení nebo sledování dodržování intervence.

Adukční cvičení v Kodani je cvičení s vlastní vahou, které procvičuje především adduktory třísel a kyčle. Má velkou excentrickou složku, což znamená, že svaly pracují při prodlužování.

Cvičení Copenhagen Addduction je jednoduché izolované cvičení excentrického partnera a nevyžaduje speciální vybavení a lze jej provádět jako zahřívací aktivitu na hřišti.

Cvičení Copenhagen Addition vyžaduje partnera, který bude držet hráčovu horní nohu v natažené pozici téměř na úrovni kyčle partnera, přičemž jednou rukou podpírá koleno a druhou kotník. Mezitím bude hráč ležet na jedné straně a podepřít tělo předloktím na zemi a horní paží umístěnou podél těla. Poté hráč zvedne trup z podlahy a zvedne dolní nohu v přímé linii. Hráč to bude opakovat po dobu 3 sekund, dokud se nohy nedotknou. Poté bude následovat mírné spouštění těla těsně k zemi na 3 sekundy, dokud se nedotkne úrovně chodidla.

Musí se provádět na obou končetinách. Je důležité si uvědomit, že co nejpřesnější provedení cviku se musí vyhnout ohýbání trupu. Co se týče formy tréninku, frekvence je tři-dva tréninky týdně, přičemž opakování se liší podle úrovně hráčů v rozmezí 3-12x v jedné až dvou sériích.

Prevence Srovnávací / kontrolní léčba Kontrolní skupina procvičí obvyklé rozcvičení. Obvyklé zahřátí je definováno jako jakékoli základní cvičení prováděné před výkonem nebo cvičením k přípravě svalů na energickou činnost.