L'effetto dell'esercizio di adduzione di Copenaghen sul tasso di infortuni all'inguine tra i giocatori di calcio.

Tipo di studio Interventistico Descrizione dell'intervento(i) / esposizione Il gruppo di intervento verrà istruito a includere l'esercizio di adduzione di Copenaghen nel riscaldamento prima della sessione di allenamento (3 volte a settimana) durante una stagione (6 mesi).

Le sessioni di gruppo saranno gestite da un fisiologo dell'esercizio fisico e/o preparatore atletico e/o allenatore di calcio e/o specialista della forza e del condizionamento e/o fisioterapista.

Verranno utilizzate liste di controllo per la partecipazione alla sessione per valutare o monitorare l'adesione all'intervento.

L'esercizio di adduzione di Copenhagen è un esercizio a corpo libero che fa lavorare principalmente l'inguine e l'adduttore dell'anca. Ha una grande componente eccentrica, il che significa che i muscoli lavorano durante l'allungamento.

L'esercizio di Copenhagen Adduction è un semplice esercizio eccentrico isolato del partner e non richiede attrezzature speciali e può essere eseguito come attività di riscaldamento sul campo.

L'esercizio di Copenhagen Adduction richiede un partner che tenga la parte superiore della gamba del giocatore in una posizione estesa quasi all'altezza dell'anca del partner, con una mano che sostiene il ginocchio e l'altra che sostiene la caviglia. Nel frattempo, il giocatore giace su un lato e sostiene il corpo con l'avambraccio a terra e il braccio superiore posizionato lungo il corpo. Quindi, il giocatore solleverà il tronco dal pavimento e solleverà la parte inferiore della gamba in linea retta. Il giocatore lo ripeterà per 3 secondi finché i piedi non si toccano. Questo sarà seguito da un leggero abbassamento del corpo appena a terra per 3 secondi finché non tocca il livello del piede.

Deve essere eseguito su entrambi gli arti. È fondamentale notare che l'esecuzione più accurata dell'esercizio deve evitare la flessione del tronco. Per quanto riguarda la forma di allenamento, la frequenza è di tre-due sedute a settimana mentre la ripetizione varia in base ai diversi livelli dei giocatori che vanno dalle 3 alle 12 volte in uno-due set.

Prevenzione Comparatore / trattamento di controllo Il gruppo di controllo si eserciterà nel consueto riscaldamento. Il normale riscaldamento è definito come qualsiasi esercizio di base eseguito prima di un'esibizione o di una pratica per preparare i muscoli ad azioni vigorose.