혈압을 낮추기 위한 스트레칭 vs 걷기
2025년 4월 17일 업데이트: Phil Chilibeck, University of Saskatchewan
혈압을 낮추는 데 스트레칭이 유산소 운동보다 우월합니까?
고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다.
전통적으로 고혈압을 치료하거나 예방하는 방법 중 하나는 유산소 운동 훈련(즉,
빠르게 걷기).
스트레칭은 또한 혈관 경직의 변화를 일으켜 혈류에 대한 저항을 감소시킬 수 있기 때문에 효과적일 수 있습니다.
이 연구는 개인 그룹(즉,
96) 스트레칭이 혈압을 낮추는 데 우월한지 여부를 결정하기 위해 6개월 동안 주당 5일 감독된 스트레칭 또는 걷기 프로그램에 참여.
이 연구는 혈압과 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위한 가장 효과적인 운동 프로그램에 대한 권장 사항에 기여할 것입니다.
연구 개요
상세 설명
고혈압 또는 고혈압은 캐나다에서 700만 명의 사람들을 괴롭히고 연간 약 200억 달러의 의료 비용을 발생시키는 심장 질환 및 뇌졸중의 만연하고 주요한 위험 요소입니다.
고혈압이 있는 사람들에게 일반적인 운동 권장 사항은 유산소 운동(즉,
빠르게 걷기)는 혈압을 적당히 낮추는 비약물적 방법입니다.
여러 최근 연구의 증거에 따르면 유연성 훈련은 유산소 훈련보다 혈압에 더 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.
추가 최근 연구에 따르면 스트레칭은 동맥 경직과 교감 신경계 활성화를 감소시킬 수 있으며, 이는 주로 유연성을 향상시키기 위해 고안된 운동을 통해 혈압이 감소할 수 있는 생리적 메커니즘을 시사합니다.
이 연구의 목적은 6개월 유연성 프로그램이 24시간 혈압 측정 감소, 혈관 기능 측정(즉,
동맥 경직), 교감 신경계 활성화에 대한 부교감 신경계의 비율을 개선합니다.
이 연구는 높은 정상 혈압(수축기 130~139mmHg 또는 이완기 85~89mmHg) 또는 1기 고혈압(수축기 140~159mmHg 또는 이완기 90~99mmHg)을 나타내는 96명의 남녀에 대한 무작위 대조 시험을 포함합니다. 혈압에 따라 계층화(즉,
높은 정상 또는 1단계 고혈압), 성별, 연령(≥55세 또는 <55세) 및 6개월 동안 두 그룹 중 하나로 무작위 배정: 1) 유연성 프로그램(매일 30분 스트레칭); 또는 2) 유산소 훈련 프로그램(매일 30분 빠르게 걷기).
중재 전후 및 3개월 후 평가에는 24시간 보행 혈압, 동맥 경직 및 심박 변이도가 포함됩니다. .
연구 유형
중재적
등록 (추정된)
96
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 연락처
- 이름: John Ko, M.Sc.
- 전화번호: 306-966-1082
- 이메일: jongbum.ko@usask.ca
연구 연락처 백업
- 이름: Philip Chilibeck, Ph.D.
- 전화번호: 306-966-1072
- 이메일: phil.chilibeck@usask.ca
연구 장소
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-
Saskatchewan
-
Saskatoon, Saskatchewan, 캐나다, S7N5B2
- 모병
- University of Saskatchewan
-
연락하다:
- John Ko, M.Sc.
- 전화번호: 306-966-1186
- 이메일: jongbum.ko@usask.ca
-
-
참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
18년 이상 (성인, 고령자)
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 수축기 혈압 130~159mmHg 또는 이완기 혈압 85~99mmHg
- 30분 동안 도움 없이 걸을 수 있음
- Get Active 설문지에서 결정된 대로 운동을 안전하게 수행할 수 있습니다.
제외 기준:
- 6개월 동안 안정적인 용량을 유지했고 목표 혈압에 도달하지 못한 경우(예: 140/90mmHg 이하)
- 흡연
- 이미 일주일에 150분 이상 중등도에서 고강도 신체 활동을 수행하고 있습니다.
- 이미 유연성 훈련 프로그램(예: 요가나 필라테스)
- 임신 또는 수유 중이거나 연구 기간 동안 임신할 계획이 있는 자
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 스트레칭
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스트레칭(30-45분, 주 5일, 6개월)
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실험적: 걷는
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걷기(30-45분, 주 5일, 6개월)
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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야간 수축기 및 이완기 혈압
기간: 6개월 기준 야간 혈압의 변화
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자동 장치로 밤 동안 혈압 측정
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6개월 기준 야간 혈압의 변화
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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주간 수축기 및 이완기 혈압
기간: 기준선 주간 혈압에서 6개월의 변화
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자동화 기기로 낮 동안 혈압 측정
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기준선 주간 혈압에서 6개월의 변화
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앉아있는 수축기 및 이완기 혈압
기간: 6개월 시점 기준 좌식 혈압과의 변화
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앉아있는 동안 혈압 측정
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6개월 시점 기준 좌식 혈압과의 변화
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누워있는 수축기 및 이완기 혈압
기간: 6개월째 기준선 거짓말 혈압에서 변화
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반듯이 누운 상태에서 측정한 혈압
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6개월째 기준선 거짓말 혈압에서 변화
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동맥 경직
기간: 6개월 기준선 동맥 경직도에서 변화
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편평 안압계로 평가된 동맥 경직도
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6개월 기준선 동맥 경직도에서 변화
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심박수 변동성
기간: 6개월 기준선 심박 변이도에서 변경
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심전도로 평가한 심박 변이도
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6개월 기준선 심박 변이도에서 변경
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햄스트링 유연성
기간: 6개월 기준 햄스트링 유연성의 변화
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앉고 뻗기 테스트로 햄스트링 유연성 평가
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6개월 기준 햄스트링 유연성의 변화
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어깨 유연성
기간: 6개월에 기준선 어깨 유연성에서 변화
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고니오미터로 어깨 유연성 평가
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6개월에 기준선 어깨 유연성에서 변화
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피크 산소 소비량
기간: 기준선 최대 산소 소비량에서 6개월의 변화
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점진적 강도 러닝머신 테스트 중 대사 카트로 평가한 최대 산소 소비량
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기준선 최대 산소 소비량에서 6개월의 변화
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 수석 연구원: Philip Chilibeck, Ph.D., University of Saskatchewan
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2022년 3월 28일
기본 완료 (추정된)
2026년 2월 28일
연구 완료 (추정된)
2026년 8월 30일
연구 등록 날짜
최초 제출
2022년 2월 12일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2022년 2월 12일
처음 게시됨 (실제)
2022년 2월 23일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2025년 4월 23일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2025년 4월 17일
마지막으로 확인됨
2025년 4월 1일
추가 정보
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