Nyújtás vs gyaloglás a vérnyomás csökkentéséért

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás a szívbetegségek és a szélütés elterjedt és vezető kockázati tényezője, amely hétmillió embert sújt Kanadában, és egészségügyi rendszerünknek évente körülbelül 20 milliárd dollárjába kerül. A magas vérnyomásban szenvedők számára az általános gyakorlati ajánlás az aerob edzés (pl. gyors séta) a vérnyomás mérsékelt csökkentésének nem gyógyszeres módjaként. Számos közelmúltbeli tanulmány arra utal, hogy a rugalmassági edzés több pozitív változást eredményezhet a vérnyomásban, mint az aerob edzés. További újabb tanulmányok azt mutatják, hogy a nyújtás csökkentheti az artériás merevséget és a szimpatikus idegrendszer aktiválódását, ami olyan fiziológiai mechanizmusokra utal, amelyek révén a vérnyomást leginkább a hajlékonyságot javító gyakorlatokkal csökkenteni lehet. A tanulmány célja annak meghatározása, hogy egy 6 hónapos rugalmassági program jobb-e az aerob edzésnél a 24 órás vérnyomásmérés csökkentése, az érrendszeri funkciók javítása érdekében (pl. artériás merevség), valamint a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszer aktivációjának arányának javítása. Ez a vizsgálat egy randomizált, kontrollos vizsgálatot tartalmaz, amelyben 96 férfi és nő vett részt, akik magas normál vérnyomással (szisztolés 130-139 Hgmm vagy diasztolés 85-89 Hgmm), vagy 1. stádiumú magas vérnyomással (szisztolés 140-159 Hgmm vagy diasztolés 90-99 Hgmm) fordultak elő. vérnyomás alapján rétegzett (pl. magas normál vagy 1. stádiumú hipertónia, nem és életkor (≥55 év vagy <55 év), és randomizálva két csoport egyikébe hat hónapos időtartamra: 1) rugalmassági program (napi 30 perc nyújtás); vagy 2) aerob edzésprogram (napi 30 perc gyors séta). A beavatkozás előtti és utáni, valamint három hónappal későbbi felmérések a következőket tartalmazzák: 24 órás ambuláns vérnyomás, artériás merevség és pulzusszám változékonyság. .