Stretching vs Walking for å senke blodtrykket

Hypertensjon eller høyt blodtrykk er en utbredt og ledende risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag som rammer syv millioner mennesker i Canada og koster helsesystemet vårt rundt 20 milliarder dollar årlig. Den rådende treningsanbefalingen for personer med hypertensjon er å utføre aerob trening (dvs. rask gange) som en ikke-farmakologisk måte å redusere blodtrykket moderat på. Bevis fra flere nyere studier indikerer at fleksibilitetstrening kan gi flere positive endringer i blodtrykket enn aerob trening. Ytterligere nyere studier viser at strekk kan redusere arteriell stivhet og aktivering av det sympatiske nervesystemet, noe som tyder på fysiologiske mekanismer som kan redusere blodtrykket gjennom øvelser som hovedsakelig er utformet for å forbedre fleksibiliteten. Hensikten med denne studien er å finne ut om et 6-måneders fleksibilitetsprogram er bedre enn aerob trening for å redusere 24-timers blodtrykksmålinger, forbedre mål på vaskulær funksjon (dvs. arteriell stivhet), og forbedre forholdet mellom parasympatisk og sympatisk nervesystemaktivering. Denne studien involverer en randomisert kontrollert studie av 96 menn og kvinner med enten høyt normalt blodtrykk (systolisk 130 til 139 mmHg eller diastolisk 85 til 89 mmHg) eller stadium 1 hypertensjon (systolisk 140 til 159 mmHg eller diastolisk 90 til 99 mmHg) stratifisert etter blodtrykk (dvs. enten høy normal eller stadium 1 hypertensjon), kjønn og alder (≥55y eller <55y) og randomisert til en av to grupper i seks måneders varighet: 1) et fleksibilitetsprogram (30 minutter med tøying per dag); eller 2) et aerobt treningsprogram (30 minutter rask gange per dag). Vurderinger før og etter intervensjon og tre måneder senere inkluderer: 24-timers ambulant blodtrykk, arteriell stivhet og hjertefrekvensvariabilitet. .