Rozciąganie vs chodzenie w celu obniżenia ciśnienia krwi

Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest powszechnym i wiodącym czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru, które dotykają siedem milionów ludzi w Kanadzie i kosztują nasz system opieki zdrowotnej około 20 miliardów dolarów rocznie. Dominującym zaleceniem dotyczącym ćwiczeń dla osób z nadciśnieniem tętniczym jest wykonywanie treningu aerobowego (tj. szybki marsz) jako niefarmakologiczny sposób na umiarkowane obniżenie ciśnienia krwi. Dowody z kilku ostatnich badań wskazują, że trening elastyczności może powodować więcej pozytywnych zmian w ciśnieniu krwi niż trening aerobowy. Dodatkowe niedawne badania pokazują, że rozciąganie może zmniejszyć sztywność tętnic i aktywację współczulnego układu nerwowego, co sugeruje fizjologiczne mechanizmy, dzięki którym ciśnienie krwi może zostać obniżone poprzez ćwiczenia zaprojektowane głównie w celu poprawy elastyczności. Celem tego badania jest ustalenie, czy 6-miesięczny program elastyczności jest lepszy od treningu aerobowego w zmniejszaniu 24-godzinnych pomiarów ciśnienia krwi, poprawie pomiarów funkcji naczyniowych (tj. sztywność tętnic) oraz poprawę stosunku aktywacji przywspółczulnego do współczulnego układu nerwowego. Badanie to obejmuje randomizowaną, kontrolowaną próbę z udziałem 96 mężczyzn i kobiet z wysokim prawidłowym ciśnieniem krwi (skurczowe od 130 do 139 mmHg lub rozkurczowe od 85 do 89 mmHg) lub nadciśnieniem stopnia 1 (skurczowe od 140 do 159 mmHg lub rozkurczowe od 90 do 99 mmHg). stratyfikowana przez ciśnienie krwi (tj. wysokie normalne lub nadciśnienie stopnia 1), płeć i wiek (≥55 lat lub <55 lat) i losowo przydzieleni do jednej z dwóch grup na okres sześciu miesięcy: 1) program gimnastyki (30 minut ćwiczeń rozciągających dziennie); lub 2) program treningu aerobowego (30 minut szybkiego marszu dziennie). Oceny przed i po interwencji oraz trzy miesiące później obejmują: 24-godzinne ambulatoryjne ciśnienie krwi, sztywność tętnic i zmienność rytmu serca. .