대학 운동 선수의 저항 훈련 적응에 대한 크레아틴 타이밍
남성 및 여성 대학 운동선수의 저항 훈련 적응에 대한 크레아틴 일수화물 타이밍의 효과
연구 개요
상세 설명
무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 평행 설계에서 적격 연구 참가자에게 8주간의 보충 기간 동안 일일 용량의 크레아틴 일수화물(운동 전 또는 후) 또는 위약(크레아틴 전달 없음)을 제공했습니다. 기본 제지방량을 기준으로 참가자들은 운동 전 크레아틴 보충(PRE), 운동 후 크레아틴 보충(POST) 또는 위약(PLA)의 세 그룹 중 하나로 무작위 배정되었습니다. 각 그룹은 운동 전 1시간 이내와 운동 후 1시간 이내에 할당된 복용량 또는 위약을 섭취했습니다. 각 할당된 보충제는 25그램의 분리 유청 단백질과 25그램의 탄수화물 분말과 함께 12-16온스의 액체와 함께 섭취되었습니다. 무지방 체질량 및 근력 증가를 촉진하기 위해 제공됩니다. 탄수화물과 단백질의 일일 복용량을 제공하는 것도 모든 연구 참가자가 일부 효과적인 영양소를 섭취했기 때문에 모집 노력에 도움이 되었습니다.
모든 참가자는 12주간의 저항 훈련 및 컨디셔닝 프로그램을 완료했습니다. 처음 4주간의 저항 훈련(12회 운동)은 보충이 시작되기 전에 수행되었으며 참가자를 프로그램에 적응시키고 새로운 저항 훈련 프로그램을 시작할 때 흔히 볼 수 있는 초기 신경근 적응을 시작하기 위해 완료되었습니다. 또한 이 초기 4주 동안 일부 연구 참가자는 보충 프로토콜을 시작하기 전에 진행 중인 보충을 중단할 수 있었습니다. 이 런인 기간이 완료된 후 참가자는 설명된 대로 기본 테스트를 완료하고 보충 프로토콜을 시작하면서 추가 8주 동안 저항 훈련 프로그램을 계속 수행했습니다. 8주간의 보충 및 저항 훈련 기간 전후에 근력, 근지구력, 하체 근력의 변화 외에 체질량, 체수분, 체성분을 평가하였다. 보충 기간의 시작과 끝에서 수집된 데이터에 대한 모든 통계 분석이 완료되었습니다. 긍정적인 훈련 적응을 촉진하고 다양한 식이 섭취의 잠재적인 영향을 줄이기 위해 적절한 에너지 및 단백질 소비를 보장하기 위해 참가자에게 영양 권장 사항이 제공되었습니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Utah
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Provo, Utah, 미국, 84601
- Rocky Mountain University of Health Professions
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 만 19세 이상 만 30세 미만.
- 비수기 저항 훈련 프로그램을 완료하는 Midland University 운동 팀의 현재 멤버.
- 참가자는 병력 평가에 의해 결정된 바와 같이 건강할 것이며, 스포츠에 참여하도록 승인되면 연구에 참여하도록 승인됩니다(팀 의료 제공자, 즉 공인 운동 트레이너).
제외 기준:
- 작성한 병력 양식에 표시된 대로 현재 치료를 받고 있거나 심장, 호흡기, 순환기, 근골격, 대사성 비만(체질량 지수 >35kg/m2 및 체지방 30% 이상으로 정의됨)으로 진단된 모든 개인 ), 면역, 자가면역, 정신의학, 혈액학, 신경학 또는 내분비학 장애 또는 질병은 제외됩니다.
- 우유나 대두(레시틴)에 알레르기가 있는 사람.
- 여성의 경우, 현재 임신 중이거나 연구 기간 동안 어느 시점에서든 임신한 경우.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 평행한
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 크레아틴 사전 운동
훈련 전 1시간 이내에 크레아틴을 섭취하고 훈련 후 1시간 이내에 위약을 섭취합니다.
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참가자들은 위약 또는 5g 용량의 크레아틴 모노하이드레이트를 훈련 전 1시간 이내에 또는 훈련 후 1시간 이내에 8주 동안 매주 저항 훈련 프로그램을 완료하기 위해 무지방 질량에 따라 매치되었습니다.
각 시점(훈련 전후)에서 모든 참가자는 할당된 보충제와 함께 25g의 유청 분리물과 25g의 탄수화물 분말을 함께 섭취했습니다.
벤치 프레스(BP) 및 백 스쿼트(SQ) 운동을 사용한 3구획 필드(3CFIELD), 근력(최대 1회 반복[1RM]) 및 지구력(80% 1RM에서 피로까지 반복[RTF])을 사용한 신체 구성 아이소메트릭 허벅지 중간 당김(IMTP)과 함께 8주의 보충 기간 전후에 평가되었습니다.
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실험적: 운동 후 크레아틴
훈련 전 1시간 이내에 위약을 섭취하고 훈련 후 1시간 이내에 크레아틴을 섭취합니다.
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참가자들은 위약 또는 5g 용량의 크레아틴 모노하이드레이트를 훈련 전 1시간 이내에 또는 훈련 후 1시간 이내에 8주 동안 매주 저항 훈련 프로그램을 완료하기 위해 무지방 질량에 따라 매치되었습니다.
각 시점(훈련 전후)에서 모든 참가자는 할당된 보충제와 함께 25g의 유청 분리물과 25g의 탄수화물 분말을 함께 섭취했습니다.
벤치 프레스(BP) 및 백 스쿼트(SQ) 운동을 사용한 3구획 필드(3CFIELD), 근력(최대 1회 반복[1RM]) 및 지구력(80% 1RM에서 피로까지 반복[RTF])을 사용한 신체 구성 아이소메트릭 허벅지 중간 당김(IMTP)과 함께 8주의 보충 기간 전후에 평가되었습니다.
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플라시보_COMPARATOR: 위약
훈련 전 1시간 이내에 위약을 섭취하고 훈련 후 1시간 이내에 위약을 섭취합니다.
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참가자들은 지방이 없는 질량에 따라 매칭되어 위약(말토덱스트린)을 훈련 전 1시간 이내에 또는 훈련 후 1시간 이내에 8주 동안 매주 저항 훈련 프로그램을 완료하는 동안 섭취했습니다.
각 시점(훈련 전후)에서 모든 참가자는 할당된 보충제와 함께 25g의 유청 분리물과 25g의 탄수화물 분말을 함께 섭취했습니다.
벤치 프레스(BP) 및 백 스쿼트(SQ) 운동을 사용한 3구획 필드(3CFIELD), 근력(최대 1회 반복[1RM]) 및 지구력(80% 1RM에서 피로까지 반복[RTF])을 사용한 신체 구성 아이소메트릭 허벅지 중간 당김(IMTP)과 함께 8주의 보충 기간 전후에 평가되었습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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무지방 덩어리
기간: 8주
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3구획 필드(3CFIELD)
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8주
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하체 근력
기간: 8주
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표준 프로토콜에 따라 백 스쿼트 최대 1회 반복
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8주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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체지방량
기간: 8주
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3구획 필드(3CFIELD)
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8주
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체지방률
기간: 8주
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3구획 필드(3CFIELD)
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8주
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총 체수분
기간: 8주
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생체 전기 임피던스 분광법에 의해 결정됨
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8주
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상체 근력
기간: 8주
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표준 프로토콜에 따라 최대 벤치 프레스 1회 반복
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8주
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하체 근지구력
기간: 8주
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피로에 대한 80% 1RM 백 스쿼트 반복
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8주
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상체 근지구력
기간: 8주
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80% 1 RM 벤치 프레스 피로도 반복
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8주
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Nicholas E Dinan, MS, Rocky Mountain University of Health Professions
- 연구 의자: Chad M Kerksick, PhD, Lindenwood University
- 연구 책임자: Andrew R Jagim, PhD, Mayo Clinic Health System
- 연구 책임자: Michael G Miller, PhD, Western Michigan University
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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