노인 인구의 균형 및 자세 통제에 대한 이중 작업 훈련과 비교하여 오 타고 운동 프로그램의 영향

오 타고 운동 프로그램은 저지 근육의 운동 강화 및 균형 운동과 함께 구성됩니다. 무릎 굴곡, 무릎 신근 및 고관절 납치범은 특히 중요하거나 기능적인 움직임과 걷기입니다. 균형 회복에 특히 중요합니다. 발목 커프 무게는 무릎 굴곡, 무릎 신근 및 고관절 납치범에 대한 저항성을 제공합니다. 발목 배측 굴곡기 및 발바닥 굴곡은 체중만으로 강화됩니다. 균형 운동은 정적뿐만 아니라 역동적입니다. 그들은 균형, 자세 제어 및 기능적 이동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 프로그램은 낙상을 방지하기 위해 특별히 설계되었습니다. 그것은 다리 근육 강화 및 난이도에서 진행되는 재교육 운동과 도보 계획으로 구성됩니다. 연습은 개별적으로 처방되며 훈련 된 강사의 일련의 방문 중에 어려움이 증가합니다. 발목 커프 무게 (1kg에서 시작) t

오 타고 운동 프로그램 그룹 40 분/ 3 주/ 8 주

1 주일 무릎 굴곡 강화 (경향이있는 거짓말), 신근 (앉아있는), 1-2kg 발목 커프가있는 납치범 (서있는). Dorsi Flexors, Planter Flexors (체중에 서 있음)/ Hold 5-10 Sec 5 Reps/ 2 세트 2 주차 균형 연습과 동일하게 강화됩니다. Knee Bending (스탠딩), 탠덤 자세, 지지대/ 5-10 반복/ 2 세트는 무게 2-3 kg anskle c cuff 또는 참여가 적합하지 않아야합니다. 균형 운동은 2 주차 4 주차 강화 Exs와 같이 Exs : 무릎 굽힘, 탠덤 자세 (지원없이), 포워드 워크, 걷기 및 반전, 한 다리 스탠드, 스탠드, 스탠드, 스탠드, 5-10 회수 MS 그룹의 5-15 SEETITIONS 10-15 SEETITIONS 10-15 또는 Repetents의 10-15 또는 반복적 인 EX를 10-15 SECETENATES 10-15 weights 10-15로 증가시킵니다. 5

균형 운동 및 2 차인지 과제 동시에 40 분/ 주 1 주/ 8 주

1. ST 주 균형 운동 : 눈이 뜨고 닫히는 바닥에 좁은 기반 (단단한 표면), 눈을 뜨고 닫히고 바닥에 서서 눈을 뜨고 닫히고 바닥에 넓은 기반을 걷고, 의자 전달인지 작업 : 도시 그룹의 이름 지정; 식료품; 소년 이름; 또는 a, i, s 및 t sounds/ 3 트레일로 시작하는 소녀 이름
2. ND Week Balance Exercise : 팔을 움직이면서 눈을 뜨고 눈을 뜨고 바닥에 서서 눈을 뜨고, 바닥에 좁은 기반을 걷고, 공에 앉아있는 동안 균형을 유지하고 다른 방향으로 팔을 움직이는 균형을 유지하고, 50에서 뒤로 카운트, 여러 (3,6,9 ……)/3trails 3 주차 균형 운동 : 눈이 뜨고 닫히는 거품에 좁은 기반, 눈을 뜨고 닫히고 거품에 서서 뒤로 걷는 거품에 탠덤

자세 제어 평가에 사용되는 도구는 동적 보행 지수입니다. 여기에는 8 개의 항목, 4 점의 서수 스케일이 포함되어 있습니다. "0"은 기능 수준의 가장 낮은 수준과 "3"은 최고 수준의 함수를 나타냅니다.

총 점수 = 24. <19/24 = 노인의 폭포 예측,> 22/24 = 안전 구급차