Effetto del programma di esercizi di Otago rispetto alla formazione a doppia attività sull'equilibrio e sul controllo posturale nella popolazione anziana

Il programma di esercizi di Otago consiste nel rafforzare l'esercizio dei muscoli degli arti inferiori e insieme agli esercizi di equilibrio. Flessori del ginocchio, estensori del ginocchio e rapitori dell'anca, che sono movimenti particolarmente importanti o funzionali e camminate. Muscoli flessiflexor e flessibili planari della caviglia, che sono particolarmente importanti per il recupero dell'equilibrio. I pesi della cuffia della caviglia forniscono resistenza ai flessori del ginocchio, agli estensori del ginocchio e ai rapitori dell'anca; I dorsiflessori alla caviglia e i flessori planari vengono rafforzati usando il solo peso corporeo. Gli esercizi di equilibrio sono dinamici e statici. Possono aiutare a mantenere l'equilibrio, il controllo posturale e la mobilità funzionale.

Il programma è stato progettato specificamente per prevenire le cadute. Si consiste in una serie di rafforzamento dei muscoli delle gambe ed equilibrio per la riqualificazione degli esercizi che progrediscono in difficoltà e un piano di deambulazione. Gli esercizi sono prescritti individualmente e aumentano di difficoltà durante una serie di visite sotto un istruttore addestrato. pesi della cuffia della caviglia (a partire da 1 kg) t

Otago Programma di esercizi Gruppo 40 min/ tre volte a settimana/ 8 settimane

Rafforzamento di 1a settimana dei flessori del ginocchio (lieviti incline), estensori (in seduta), rapitori (in piedi) con cuffia della caviglia da 1-2 kg. Flessori dorsi, flessori fioriera (in piedi in peso)/ detengono 5-10 sec 5 ripetizioni/ 2 set 2a settimana di rafforzamento uguale agli esercizi di bilanciamento della settimana 1. Piegamento della kne (in piedi), posizione in tandem, siediti per stare in piedi/ con supporto/ 5-10 ripetizioni/ 2 set di 3a settimana di rafforzamento di tutti i ms con aumento di peso di 2-3 kg ankle o addetti al non-intensità; stanco) Equilibrio Esercizio come 2a settimana 4a settimana Rafforzamento EXS come nell'equilibrio della terza settimana EXS: piegatura del ginocchio, posizione in tandem (senza supporto), camminata in avanti, camminata e girazione in giro, camminata laterale, supporto per una gamba, siediti per stare in piedi, scalare le scale 10-15 sec)/5-15 REPS 6-10 REPS SETTIMANA SETTIMANA SETTIMANA SETTIMANA SETTIMANA SETTIMANA SETTIMANA SETTIMANA SETTIMA

Esercizi di equilibrio e compito cognitivo secondario contemporaneamente 40 minuti/ tre volte a settimana/ 8 settimane

1. ESERIZI DI STUAGGIO SETTIMANA STECCHI: Base stretta in piedi sul pavimento (superficie ferma) con gli occhi aperti e chiusi, in tandem in piedi sul pavimento con gli occhi aperti e chiusi, in piedi singola in piedi sul pavimento con gli occhi aperti e chiusi, a livello largo che camminano sul pavimento, sedia seduti a compiti cognitivi di trasferimento in piedi: nominare un gruppo di città; alimenti; nomi di ragazzi; o nomi di ragazze che iniziano con suoni A, I, S e T/ 3 percorsi
2. Esercizio di bilanciamento della settimana: base stretta in piedi sul pavimento con gli occhi aperti mentre muovevano le braccia, affondo in avanti in piedi sul pavimento con gli occhi aperti, una base stretta che cammina sul pavimento, mantenendo l'equilibrio mentre si è seduto su una palla e muovendo le braccia in diverse direzioni compito cognitivo: contazione all'indietro da 50, contare per più (3,6,9 …….)/3llazioni 3 ESERCIZI DI EATTURA SETTIMANA 3: Base stretta in piedi su una schiuma con gli occhi aperti e chiusi, in tandem in piedi su una schiuma con gli occhi aperti e chiusi, che cammina all'indietro

Lo strumento utilizzato per la valutazione del controllo posturale è l'indice di andatura dinamica. Include otto elementi, una scala ordinale a quattro punti, che va da 0 a 3. "0" indica il livello più basso di funzione e "3" il livello più alto di funzione.

Punteggio totale = 24. <19/24 = predittivo di cadute negli anziani,> 22/24 = ambulatori sicuri