Effet du programme d'exercice d'Otago en comparaison avec une formation à double tâche sur l'équilibre et le contrôle postural dans la population âgée

Le programme d'exercice d'Otago consiste à renforcer l'exercice des muscles des membres inférieurs et avec des exercices d'équilibre. Les fléchisseurs du genou, les extenseurs du genou et les abducteurs de la hanche, qui sont des mouvements et une marche particulièrement importants ou fonctionnels. Les muscles du dorsiflexor de la cheville et des fléchisseurs plantaires, qui sont particulièrement importants pour récupérer l'équilibre. Les poids de la manchette de la cheville fournissent une résistance aux fléchisseurs du genou, aux extenseurs du genou et aux abducteurs de la hanche; Les dorsiflexors de la cheville et les fléchisseurs plantaires sont renforcés en utilisant le poids corporel seul. Les exercices d'équilibre sont dynamiques et statiques. Ils peuvent aider à maintenir l'équilibre, le contrôle postural et la mobilité fonctionnelle.

Le programme a été conçu spécifiquement pour empêcher les chutes. Il se compose d'un ensemble de renforcement des muscles des jambes et d'équilibrer les exercices de recyclage progressant en difficulté et un plan de marche. Les exercices sont prescrits individuellement et augmentent en difficulté lors d'une série de visites sous un instructeur qualifié. Poids de la manche de la cheville (à partir de 1 kg) t

Groupe du programme d'exercices d'Otago 40 min / trois fois par semaine / 8 semaines

1ère semaine Renforcement des fléchisseurs du genou (couchage couché), extenseurs (en assise), ravisseurs (en position debout) avec une manche à la cheville de 1 à 2 kg. Fléchisseurs Dorsi, fléchisseurs de jardinière (en position de poids) / conserver 5-10 sec 5 répétitions / 2 ensembles de 2e semaine de renforcement des exercices d'équilibrage de la semaine 1. Fense des Junes (debout), position en tandem, s'asseoir pour se tenir debout / avec un support / 5-10 répétitions / 2 ensembles de 3e semaine de renforcement du groupe MS au-dessus de l'intensité de poids 2 à 3 kg ou des participants (les exercices sont des exercices (les exercices ne doivent pas faire de l'intensité de l'intensité 2-3 kg ou des participants. Andurement fatigué) Équilibre exercice comme 2e semaine 4e semaine Renforcer les ex. Comme dans la 3e semaine d'équilibre ex. 5

Exercices d'équilibre et tâche cognitive secondaire simultanément 40 min / trois fois par semaine / 8 semaines

1. Exercices d'équilibrage de la semaine: à base étroite debout sur le sol (surface ferme) avec des yeux ouverts et fermés, en tandem debout sur le sol avec des yeux ouverts et fermés, à une seule jambe debout sur le sol avec des yeux ouverts et fermés, larges promenant sur le sol, chaise assise aux tâches cognitives de transfert debout: nommer un groupe de villes; FoodStuff; Noms de garçon; ou des noms de filles commençant par les sons A, I, S et T / 3 sentiers
2. Exercice d'équilibre de la semaine: bascule étroite debout sur le sol avec des yeux ouverts tout en déplaçant les bras, une fente avant debout sur le sol avec des yeux ouverts, une base étroite marchant sur le sol, en gardant l'équilibre tout en étant assis sur une balle et en se déplaçant les bras dans différentes direction Exercices d'équilibrage de la semaine 3: Base étroite debout sur une mousse avec des yeux ouverts et fermés, en tandem debout sur une mousse avec des yeux ouverts et fermés, en arrière en marchant

L'outil utilisé pour l'évaluation du contrôle postural est un indice de démarche dynamique. Il comprend huit éléments, une échelle ordinale de quatre points, allant de 0 à 3. "0" indique le niveau de fonction le plus bas et "3" le niveau de fonction le plus élevé.

Score total = 24. <19/24 = prédictif des chutes chez les personnes âgées,> 22/24 = ambulatrices sûres