Efeito do programa de exercícios Otago em comparação com o treinamento de dupla tarefa sobre equilíbrio e controle postural na população idosa

O programa de exercícios Otago consiste em fortalecer o exercício dos músculos dos membros inferiores e junto com exercícios de equilíbrio. Flexores do joelho, extensores do joelho e seqüestradores de quadril, que são movimentos particularmente importantes ou funcionais e caminhadas. Os músculos flexores do tornozelo e flexor plantar, que são particularmente importantes para recuperar o equilíbrio. Os pesos do manguito do tornozelo proporcionam resistência aos flexores do joelho, extensores do joelho e seqüestradores de quadril; Os dorsiflexores do tornozelo e os flexores plantares são fortalecidos usando o peso corporal sozinho. Os exercícios de equilíbrio são dinâmicos e estáticos. Eles podem ajudar a manter o equilíbrio, o controle postural e a mobilidade funcional.

O programa foi projetado especificamente para evitar quedas. Consiste em um conjunto de exercícios de fortalecimento e equilíbrio dos músculos das pernas, progredindo em dificuldades e um plano de caminhada. Os exercícios são prescritos individualmente e aumentam a dificuldade durante uma série de visitas sob um instrutor treinado. Pesos do manguito do tornozelo (começando em 1 kg) T

Grupo de Programa de Exercício de Otago 40 min/ três vezes por semana/ 8 semanas

1ª semana fortalecimento dos flexores do joelho (propenso de mentira), extensores (em sessão), seqüestradores (em pé) com 1-2 kg de manguito de tornozelo. Flexores Dorsi, flexores de plantadores (em pé no peso)/ mantenha 5-10 segundos 5 Reps/ 2 conjuntos de 2ª semana fortalecendo o mesmo que os exercícios de saldo da semana 1. Equilibre o exercício da 2ª semana, 4ª semana, fortalecendo os exs, como na 3ª semana Balanço Exs: flexão do joelho, postura em tandem (sem apoio), caminhada para a frente, caminhada e girando, caminhada lateral, suporte de uma perna, sentar para ficar de pé, hold stair 10-4 com suporte)/5-10 Reps 5ª semana

Exercícios de equilíbrio e tarefa cognitiva secundária simultaneamente 40 min/ três vezes por semana/ 8 semanas

1. Exercícios de equilíbrio da semana St: Base estreita em pé no chão (superfície firme) com os olhos abertos e fechados, em tandem em pé no chão com os olhos abertos e fechados, uma perna única no chão com os olhos abertos e fechados, a base larga andando no chão, cadeira para transferir tarefas cognitivas em pé: nomeando um grupo de cidades; alimentos; nomes de meninos; ou nomes de garotas começando com A, I, S e T Sounds/ 3 trilhas
2. EXERCÍCIO DE EQUIPAMENTO DA SEMANA: Base estreita em pé no chão com os olhos abertos enquanto moveu os braços, a frente para frente no chão com os olhos abertos, a base estreita andando no chão, mantendo o equilíbrio enquanto estava sentado em uma bola e movendo os braços em diferentes direções tarefas cognitivas: contagem reversa de 50, contagem por múltiplos (3,6,9 …….)/3Trails Semana 3 Exercícios de equilíbrio: Base estreita em pé em uma espuma com os olhos abertos e fechados, em tandem em pé sobre uma espuma com os olhos abertos e fechados, para trás andando

A ferramenta usada para avaliação do controle postural é o índice de marcha dinâmica. Inclui oito itens, uma escala ordinal de quatro pontos, variando de 0 a 3. "0" indica o nível mais baixo de função e "3" o nível mais alto de função.

Pontuação total = 24. <19/24 = preditivo de quedas em idosos,> 22/24 = Ambuladores seguros