국가대표 레슬링 선수들에게 경기 후 폼 롤링, 정적 스트레칭 및 수동적 휴식이 급성 심장 자율신경, 혈역학 및 신경근 회복에 미치는 영향

본 연구는 국가대표급 남자 레슬링 선수들이 최대 노력의 자유형 레슬링 경기 후, 세 가지 실용적인 경기 후 회복 전략인 폼 롤링(FR), 정적 스트레칭(SS), 수동적 휴식(PR)이 심장-자율신경, 혈역학 및 신경근 회복에 미치는 급성 효과를 조사합니다. 레슬링은 심혈관 및 대사 스트레스를 상당히 증가시키는 고강도 간헐적 동작을 포함하며, 토너먼트 동안 여러 경기 사이에 선수들이 빠르게 회복해야 하는 경우가 많습니다. 빠른 단기 회복의 중요성에도 불구하고, 경기 환경 내에서 적용 가능한 접근성 높고 장비가 필요 없는 회복 방법을 조사한 연구는 제한적입니다.

본 연구는 무작위 대조 교차 설계를 사용하며, 각 참가자는 별도의 날에 세 가지 회복 프로토콜을 모두 완료합니다. 표준화된 워밍업과 최대 2×3분 레슬링 경기 후, 참가자는 세 가지 9분 회복 중재 중 하나를 수행합니다. FR과 SS는 하지 및 상체 후사슬의 동일한 주요 근육군을 대상으로 합니다. PR은 움직임 없이 앙와위 자세로 누워 있는 것으로 구성됩니다. 심박수 변이도(HRV), 혈압(BP), 반동 도약(CMJ) 성능은 네 가지 시점(경기 전, 경기 직후, 회복 직후, 회복 10분 후)에서 평가됩니다.

HRV는 검증된 가슴 스트랩 심박수 모니터로 기록되며 Kubios HRV 소프트웨어로 분석되어 심장-자율신경 조절 지표인 Mean-RR, RMSSD, SDNN을 얻습니다. 혈역학적 회복은 자동화된 상완 수축기, 이완기 및 평균 동맥압 측정을 통해 평가됩니다. 신경근 회복은 Optojump 시스템과 Sayers 방정식을 사용한 CMJ 높이 및 추정 최대 파워를 통해 평가됩니다. 모든 측정은 통제된 환경 조건과 표준화된 프로토콜 하에서 수행됩니다.

본 연구에는 최소 5년의 경쟁 경험을 가진 국가대표급 자유형 레슬링 선수들이 포함되며 최근 부상이나 심혈관 금기 사항이 없습니다. 사전 검정력 분석은 16명의 참가자가 의미 있는 차이를 탐지하기에 충분한 검정력(>80%)을 제공한다고 결정했습니다. 모든 참가자는 실험 방문 전에 사전 연습을 완료하며, 모든 경기 및 회복 프로토콜은 공식 레슬링 경기 절차를 따릅니다.

본 연구의 주요 목적은 FR 또는 SS가 신경근 성능을 저해하지 않으면서 PR에 비해 심장-자율신경 또는 혈역학적 회복을 향상시킬 수 있는지 비교하는 것입니다. 부차적 목표에는 회복 프로토콜 완료 후 첫 10분 동안 각 방식이 부교감신경 재활성화 또는 BP 정상화를 촉진하는지 확인하는 것이 포함됩니다. 연구 결과는 코치, 스포츠 과학자 및 선수들에게 레슬링 토너먼트 중 사용되는 일반적인 회복 관행의 실용성과 급성 효과에 대한 정보를 제공할 수 있습니다.