패스트 볼러에서 강조된 편심 훈련과 구심 훈련의 효과

크리켓의 패스트 볼러는 고속 볼을 던지고 부상을 예방하기 위해 상완 근육의 힘, 파워, 지구력에 크게 의존합니다. 이러한 신체적 특성을 향상시키기 위해 강조된 이심성 훈련과 구심성 훈련이라는 두 가지 주요 훈련 접근법이 널리 사용됩니다. 강조된 이심성 훈련은 증가된 부하 하에서 근육이 늘어나는 단계에 초점을 맞추는 반면, 구심성 훈련은 근육이 짧아지는 단계를 강조합니다. 본 연구는 이 두 훈련 접근법이 상완 근육의 둘레, 힘, 파워에 미치는 영향을 평가하고 비교하여 패스트 볼러의 힘과 컨디셔닝 프로그램을 최적화하기 위한 근거 기반 지침을 제공하는 것을 목표로 합니다.

본 무작위 임상 시험은 최소 2년 이상의 볼링 경험이 있는 18-30세 남성 패스트 볼러 44명을 대상으로 강조된 이심성 훈련 대 구심성 훈련이 상완 근육 둘레, 힘, 파워에 미치는 영향을 조사할 것입니다. 참가자는 무작위로 두 그룹에 배정됩니다: 강조된 이심성 훈련 프로그램을 수행하는 A 그룹과 구심성 중심 훈련을 수행하는 B 그룹입니다. 두 그룹 모두 주 3회 세션으로 구성된 8주간의 체계적인 훈련 계획에 참여합니다. 근육 둘레(줄자 측정), 힘(휴대용 동력계를 통한 측정), 파워(메디신볼 던지기로 측정)에 대한 기준선 측정값을 수집하여 중재 후 평가와 비교할 것입니다. 데이터는 SPSS 26 소프트웨어를 사용하여 분석됩니다.