항염증 기능을 가진 물이 고강도 저항 운동에 대한 염증 반응에 미치는 영향 (WAC)

참가자들은 기초 검사 및 이후 모든 실험실 방문 전 48시간 동안 베리류 섭취를, 24시간 동안 알코올 음료를, 12시간 동안 카페인 섭취를 삼가야 합니다. 이는 자가 보고서를 통해 확인됩니다. 모든 실험실 방문은 각 참가자가 공복 상태로 도착하도록 보장하기 위해 오전 7시부터 9시 사이에 완료됩니다. Day 0에 진행되는 기초 검사에서 참가자들은 National Strength and Conditioning Association에서 제시한 표준화된 프로토콜을 사용하여 1회 최대 반복(1RM) 백 스쿼트를 측정합니다. 1RM 측정 후, 참가자들은 체성분을 측정하기 위한 이중 에너지 X선 흡수 측정 스캔을 받습니다. Day 6에는, 다음 방문 24시간 전부터 참가자들은 표준 식단 기록지를 통해 음식 및 수분 섭취를 기록하고, 24시간 동안 소변 수집 용기에 소변을 모아야 합니다. 이 방문에서는 참가자들이 실험실에 와서 식단 기록지와 소변 수집 용기를 수령해야 합니다. Day 7에는 참가자들이 실험실에 와서 팔꿈정맥에서 혈액 샘플을 제공합니다. 그런 다음 표준화된 워밍업을 실시하며, 이는 런닝머신에서 자유로운 속도로 5분간 걷기, 체중을 이용한 스쿼트 10회 2세트, 엉덩이 들기 10회 2세트, 각 다리별로 런지 10회 2세트로 구성됩니다. 워밍업 후 참가자들은 급성 고강도 저항 운동 프로토콜(AHREP)을 완료하며, 이는 6세트의 10회 최대 반복(10RM) 백 스쿼트로 구성되고 세트 간 2분의 휴식이 주어집니다. 이 프로토콜은 다른 연구에서 큰 염증 반응을 유도하는 효과가 있어 선택되었습니다. 작업 세트 부하는 1RM 무게의 75%를 적용하여 10RM을 추정합니다. 각 세트 후 참가자들은 6-20점 척도로 자신의 노력 정도를 평가해야 합니다. 운동 완료 직후 참가자들은 표준화된 쿨다운(런닝머신에서 편안한 속도로 걷기) 전에 또 다른 혈액 샘플을 제공합니다. Day 8에는 AHREP1 완료 약 24시간 후 참가자들이 실험실에 돌아와 또 다른 혈액 채취를 하고 근육 통증 설문지와 자가 보고 근육 기능 설문지를 작성합니다. 실험실을 떠나기 전 그들은 베리 향이 첨가된 물 또는 일반 물이 담긴 16.9온스(약 500ml) 병 42개를 받으며, 실험실을 떠난 후 하루에 2번씩 마시도록 지시받습니다. Day 9에는 AHREP1 완료 약 48시간 후 참가자들이 실험실에 돌아와 또 다른 혈액 채취와 근육 통증 설문지를 작성합니다. Day 27에는 다음 방문 24시간 전부터 참가자들은 표준 식단 기록지를 통해 음식 및 수분 섭취를 기록하고, 24시간 동안 소변 수집 용기에 소변을 모아야 합니다. 이 방문에서는 참가자들이 실험실에 와서 식단 기록지와 소변 수집 용기를 수령해야 합니다. 연구 Day 28에 참가자들은 순응도 확인을 위해 실험실에 돌아옵니다. 그들은 또 다른 음료(베리 향이 첨가된 물 또는 일반 물) 42병을 받고 혈액 샘플을 제공합니다. 그들은 피츠버그 수면의 질 지수 설문지와 기분 상태 프로필 설문지를 작성합니다. Day 41에는 다음 방문 24시간 전부터 참가자들은 표준 식단 기록지를 통해 음식 및 수분 섭취를 기록하고, 24시간 동안 소변 수집 용기에 소변을 모아야 합니다. 이 방문에서는 참가자들이 실험실에 와서 식단 기록지와 소변 수집 용기를 수령해야 합니다. 연구 Day 42에 참가자들은 실험실에 돌아와 혈액 샘플을 제공합니다. 그런 다음 표준화된 워밍업을 실시합니다. 워밍업 후 참가자들은 두 번째 AHREP를 완료합니다. 운동 완료 직후 참가자들은 표준화된 쿨다운(런닝머신에서 편안한 속도로 걷기) 전에 또 다른 혈액 샘플을 제공합니다. Day 43에는 AHREP2 완료 약 24시간 후 참가자들이 실험실에 돌아와 또 다른 혈액 채취를 하고 근육 통증 설문지와 자가 인지 기능 설문지를 작성합니다. Day 44에는 AHREP2 완료 약 48시간 후 참가자들이 실험실에 돌아와 또 다른 혈액 채취와 근육 통증 설문지 및 자가 인지 기능 설문지를 작성합니다. 이 시점에서 연구 참여가 종료되며 참가자들은 그들의 노력에 대한 보상을 받습니다.