Effekten af Vand med Antiinflammatoriske Egenskaber på den Inflammatoriske Reaktion på Tung Modstandsøvelse (WAC)

Deltagerne vil blive bedt om at undlade at spise bær i 48 timer, drikke alkohol i 24 timer og indtage koffein i 12 timer før de møder op til deres basistest og alle efterfølgende besøg i laboratoriet. Dette vil blive bekræftet via en selvrapporteringsformular. Alle besøg i laboratoriet vil blive gennemført mellem kl. 0700 og 0900 for at sikre, at hver deltager ankommer fastende. Til basistesten, som finder sted på dag 0, vil deltagerne bestemme deres 1 gentagelses maksimum (1RM) i baglårssquat ved hjælp af standardiserede protokoller fastsat af National Strength and Conditioning Association. Efter deres 1RM-bestemmelse vil deltagerne modtage en dual energy X-ray absorptionsscanning for at bestemme kropskomposition. På dag 6, 24 timer før næste besøg, vil deltagerne blive bedt om at registrere mad- og væskindtag via en standard kostlog og indsamle urinudskillelse i en urinopsamlingskande i 24 timer. Dette besøg vil kræve, at deltagerne kommer til laboratoriet for at hente en kostlog og en urinopsamlingskande. På dag 7 vil deltagerne møde op i laboratoriet og afgive en blodprøve fra en albuevene. Derefter vil de gennemgå en standardiseret opvarmning, som vil bestå af 5 minutter i et selvvalgt tempo på et løbebånd, efterfulgt af to sæt med 10 kropsvægts-squats, 10 glute bridges og 10 lunges på hvert ben. Efter opvarmningen vil deltagerne gennemføre en akut tung modstandstræningsprotokol (AHREP), som vil bestå af 6x10 gentagelses maksimum (10RM) i baglårssquat, med to minutters pause mellem sættene. Denne protokol blev valgt på grund af dens effektivitet i at fremkalde en stor inflammatorisk respons i andre studier. Arbejdssættets belastning vil blive estimeret ved at tage 75% af 1RM-vægten, hvilket estimerer 10RM. Efter hvert sæt vil deltagerne blive bedt om at vurdere deres indsats på en skala fra 6-20. Umiddelbart efter afslutningen af træningen vil deltagerne afgive en anden blodprøve, før en standardiseret afkøling, hvor de vil blive bedt om at gå i et behageligt tempo på et løbebånd. På dag 8, cirka 24 timer efter afslutningen af AHREP1, vil deltagerne vende tilbage til laboratoriet for endnu en blodprøve og udfylde en muskelsmertespørgeskema og et selvrapporteret muskelfunktionsspørgeskema. Før de forlader laboratoriet, vil de modtage 42 flasker med 16,9 oz bær-infunderet vand eller almindeligt vand, som de vil blive instrueret i at drikke 2 gange om dagen, startende efter de forlader laboratoriet. På dag 9, cirka 48 timer efter afslutningen af AHREP1, vender deltagerne tilbage til laboratoriet for endnu en blodprøve og et andet muskelsmertespørgeskema. På dag 27, 24 timer før næste besøg, vil deltagerne blive bedt om at registrere mad- og væskindtag via en standard kostlog og indsamle urinudskillelse i en urinopsamlingskande i 24 timer. Dette besøg vil kræve, at deltagerne kommer til laboratoriet for at hente en kostlog og en urinopsamlingskande. På dag 28 af studiet vil deltagerne vende tilbage til laboratoriet som en overholdelseskontrol. De vil modtage yderligere 42 drikkevarer (bær-infunderet vand eller almindeligt vand) samt afgive en blodprøve. De vil udfylde et Pittsburg Sleep Quality Index-formular og en Profile of Mood States-formular. På dag 41, 24 timer før næste besøg, vil deltagerne blive bedt om at registrere mad- og væskindtag via en standard kostlog og indsamle urinudskillelse i en urinopsamlingskande i 24 timer. Dette besøg vil kræve, at deltagerne kommer til laboratoriet for at hente en kostlog og en urinopsamlingskande. På dag 42 af studiet vender deltagerne tilbage til laboratoriet og afgiver en blodprøve. Derefter vil de gennemgå en standardiseret opvarmning. Efter opvarmningen vil deltagerne gennemføre en anden AHREP. Umiddelbart efter afslutningen af træningen vil deltagerne afgive en anden blodprøve, før en standardiseret afkøling, hvor de vil blive bedt om at gå i et behageligt tempo på et løbebånd. På dag 43, cirka 24 timer efter afslutningen af AHREP2, vil deltagerne vende tilbage til laboratoriet for endnu en blodprøve og udfylde et muskelsmertespørgeskema og et selvopfattet funktionsspørgeskema. På dag 44, cirka 48 timer efter afslutningen af AHREP2, vender deltagerne tilbage til laboratoriet for endnu en blodprøve og et andet muskelsmertespørgeskema og selvopfattet funktionsspørgeskema. På dette tidspunkt vil deltagelsen i studiet være afsluttet, og deltagerne vil blive kompenseret for deres indsats.