O Efeito da Água com Capacidades Anti-Inflamatórias na Resposta Inflamatória ao Exercício de Resistência Intenso (WAC)

Aos participantes será pedido que se abstenham de comer bagas durante 48 horas, de beber álcool durante 24 horas e de consumir cafeína durante 12 horas antes de comparecer para o seu teste de base, e em todas as visitas subsequentes ao laboratório. Isto será confirmado através de um formulário de autorrelato. Todas as visitas ao laboratório serão realizadas entre as 07:00 e as 09:00 horas, de modo a garantir que cada participante chegue em jejum. Para o teste de base, que ocorre no Dia 0, os participantes determinarão o seu máximo de 1 repetição (1RM) no agachamento costas, utilizando protocolos padronizados estabelecidos pela Associação Nacional de Força e Condicionamento. Após a determinação do 1RM, os participantes realizarão uma análise de absorciometria de raios-X de dupla energia para determinar a composição corporal. No Dia 6, 24 horas antes da próxima visita, será pedido aos participantes que registem a ingestão de alimentos e líquidos através de um diário alimentar padrão e recolham a urina produzida num recipiente de recolha de urina durante 24 horas. Esta visita exigirá que os participantes se desloquem ao laboratório para levantar um diário alimentar e um recipiente de recolha de urina. No Dia 7, os participantes comparecerão ao laboratório e fornecerão uma amostra de sangue de uma veia antecubital. De seguida, realizarão um aquecimento padronizado, que consistirá em 5 minutos a um ritmo auto-selecionado numa passadeira, seguido de duas séries de 10 agachamentos com o peso corporal, 10 pontes glúteas e 10 afundos em cada perna. Após o aquecimento, os participantes completarão um protocolo de exercício de resistência pesada aguda (AHREP), que consistirá em 6x10 repetições máximas (10RM) no agachamento costas, com dois minutos de descanso entre séries. Este protocolo foi escolhido devido à sua eficácia em provocar uma grande resposta inflamatória noutros estudos. A carga da série de trabalho será estimada tomando 75% do peso do 1RM, o que estima o 10RM. Após cada série, será pedido aos participantes que classifiquem o seu esforço numa escala de 6 a 20. Imediatamente após a conclusão do exercício, os participantes fornecerão outra amostra de sangue, antes de um arrefecimento padronizado, onde será pedido que caminhem a um ritmo confortável numa passadeira. No Dia 8, aproximadamente 24 horas após a conclusão do AHREP1, os participantes regressarão ao laboratório para outra colheita de sangue e preencherão um questionário de dor muscular e um questionário de função muscular autorrelatado. Antes de saírem do laboratório, receberão 42 garrafas contendo 16,9 oz (cerca de 500 ml) de água aromatizada com bagas ou água simples, com instruções para beberem 2 vezes por dia, começando após saírem do laboratório. No Dia 9, aproximadamente 48 horas após a conclusão do AHREP1, os participantes regressarão ao laboratório para outra colheita de sangue e outro questionário de dor muscular. No Dia 27, 24 horas antes da próxima visita, será pedido aos participantes que registem a ingestão de alimentos e líquidos através de um diário alimentar padrão e recolham a urina produzida num recipiente de recolha de urina durante 24 horas. Esta visita exigirá que os participantes se desloquem ao laboratório para levantar um diário alimentar e um recipiente de recolha de urina. No Dia 28 do estudo, os participantes regressarão ao laboratório para uma verificação de conformidade. Receberão outras 42 bebidas (água aromatizada com bagas ou água simples) e fornecerão uma amostra de sangue. Preencherão um formulário do Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh e um formulário do Perfil de Estados de Humor. No Dia 41, 24 horas antes da próxima visita, será pedido aos participantes que registem a ingestão de alimentos e líquidos através de um diário alimentar padrão e recolham a urina produzida num recipiente de recolha de urina durante 24 horas. Esta visita exigirá que os participantes se desloquem ao laboratório para levantar um diário alimentar e um recipiente de recolha de urina. No Dia 42 do estudo, os participantes regressam ao laboratório e fornecem uma amostra de sangue. De seguida, realizarão um aquecimento padronizado. Após o aquecimento, os participantes completarão um segundo AHREP. Imediatamente após a conclusão do exercício, os participantes fornecerão outra amostra de sangue, antes de um arrefecimento padronizado, onde será pedido que caminhem a um ritmo confortável numa passadeira. No Dia 43, aproximadamente 24 horas após a conclusão do AHREP2, os participantes regressarão ao laboratório para outra colheita de sangue e preencherão um questionário de dor muscular e um questionário de função autorpercebida. No Dia 44, aproximadamente 48 horas após a conclusão do AHREP2, os participantes regressarão ao laboratório para outra colheita de sangue e outro questionário de dor muscular e questionário de função autorpercebida. Neste ponto, a participação no estudo será concluída e os participantes serão compensados pelos seus esforços.