Effecten van een 12 weken durend trainingsprogramma met suspensie versus vrij gewicht op de lichaamssamenstelling en handgreepkracht bij oudere mannen

Het huidige onderzoek heeft in totaal 16 weken geduurd, waarvan 4 weken voor beoordeling en metingen en 12 weken voor de oefenbehandeling. De deelnemers ondergingen twee verschillende trainingsprogramma's die werden uitgevoerd in drie wekelijkse sessies van 75 minuten, op afwisselende dagen (maandag, woensdag en vrijdag, 's ochtends). Elke sessie van beide trainingsprogramma's bestond uit een warming-up aan het begin en algemene rekoefeningen aan het eind. De oefeningen die gebruikt werden in het suspension trainingsprogramma waren: squat, rear deltoid row, biceps curl, chest press, low row, rotational ward, split squat whit Y deltoid fly, triceps pushdown. De oefeningen die gebruikt werden in het trainingsprogramma met vrije gewichten waren: squat with support, unilateral squat, hip adduction and abduction, kuiten, heupflexor, alternerende curl, French triceps press en high row. Elf deelnemers werden opgenomen in de controlegroep.