Effekter av Deep Breathing Excer. Med og uten PMR på Post C Seksjon LBP, QOS & PA

Eksperimentell: Dyp pusteøvelser

Dyp pusting er kjent som diaphragmatic pusting, er en teknikk som er basert på forestillingen om at sinn og kropp integrering produserer avslapningsteknikk krever at deltakerne trekker seg sammen mellomgulvet, sakte inhalerer og puster ut. Dyp pusting ser ut til å forsterke oksygennivået i blodet, masserer de indre organene i eller nær magen, og stimulerer muligens vagusnerven

Annen: Dyp pusteøvelser

Dyp pusting, som også er kjent som diafragmapusting, er en teknikk som er basert på forestillingen om at integrering av sinn og kropp gir avslapning. Teknikken krever at deltakerne trekker seg sammen mellomgulvet, sakte inhalerer og puster ut. Dyp pusting ser ut til å forsterke oksygennivået i blodet, masserer de indre organene i eller nær magen, og stimulerer muligens vagusnerven

Annen: Dype pusteøvelser +og progressive muskelavspenningsteknikker

Begynn med en dyp pusteøvelse. Pust dypt inn gjennom nesen, kjenn at magen hever seg mens du fyller kroppen med luft. Pust deretter sakte ut munnen, navlen trekker seg inn mot ryggraden mens du driver den bedervede luften ut. Gjenta 3-5 sykluser

Annen: Dyp pusteøvelser

Dyp pusting, som også er kjent som diafragmapusting, er en teknikk som er basert på forestillingen om at integrering av sinn og kropp gir avslapning. Teknikken krever at deltakerne trekker seg sammen mellomgulvet, sakte inhalerer og puster ut. Dyp pusting ser ut til å forsterke oksygennivået i blodet, masserer de indre organene i eller nær magen, og stimulerer muligens vagusnerven

Eksperimentell: Dyp pusteøvelse og progressiv muskelavslapping

PMR innebærer at deltakerne aktivt trekker sammen muskler for å skape spenning og gradvis frigjøre den. Denne rutinen gjentas til deltakerne får fullstendig avslapning

Annen: Dyp pusteøvelser

Dyp pusting, som også er kjent som diafragmapusting, er en teknikk som er basert på forestillingen om at integrering av sinn og kropp gir avslapning. Teknikken krever at deltakerne trekker seg sammen mellomgulvet, sakte inhalerer og puster ut. Dyp pusting ser ut til å forsterke oksygennivået i blodet, masserer de indre organene i eller nær magen, og stimulerer muligens vagusnerven

Annen: Dype pusteøvelser +og progressive muskelavspenningsteknikker

Begynn med en dyp pusteøvelse. Pust dypt inn gjennom nesen, kjenn at magen hever seg mens du fyller kroppen med luft. Pust deretter sakte ut munnen, navlen trekker seg inn mot ryggraden mens du driver den bedervede luften ut. Gjenta 3-5 sykluser

Annen: Dyp pusteøvelser

Dyp pusting, som også er kjent som diafragmapusting, er en teknikk som er basert på forestillingen om at integrering av sinn og kropp gir avslapning. Teknikken krever at deltakerne trekker seg sammen mellomgulvet, sakte inhalerer og puster ut. Dyp pusting ser ut til å forsterke oksygennivået i blodet, masserer de indre organene i eller nær magen, og stimulerer muligens vagusnerven

Smerte i korsryggen

Oswestry Disability Index, også kjent som Oswestry Low Back Pain Disability Questionnaire, og er et ekstremt viktig verktøy. Testen regnes som "gullstandarden" for funksjonelle utfallsverktøy for korsryggen. Det mest brukte spørreskjemaet for utfallsmål for korsryggsmerter på sykehus innstilling. Det er et selvadministrert spørreskjema delt inn i ti seksjoner designet for å vurdere begrensninger ved ulike aktiviteter i dagliglivet.

Kvalitet på søvn

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) er et selvrapporterende spørreskjema som vurderer søvnkvaliteten over et 1-måneds tidsintervall. Tiltaket består av 19 individuelle elementer, som skaper 7 komponenter som produserer én global poengsum, og tar 5-10 minutter å fullføre.

Fysisk aktivitet

Begrensningsskjema for fysisk aktivitet brukes til å vurdere begrensning av fysisk aktivitet på grunn av smerter etter keisersnitt. Den består av 8 ting (sitte i sengen, stå oppreist, gå, utføre personlig hygiene, bade, amme, spise og bruke toalett) som er rangert som: 0= lett utført, 1= utført med vanskeligheter, 2= utført med assistanse, og 3=kan ikke utføre. Den totale poengsummen varierte fra 0 til 24. Kvinnene anses å ha: 0-6= Ingen begrensning av de fysiske aktivitetene 7-12 = Mild begrensning av de fysiske aktivitetene 13- 18= Moderat begrensning av de fysiske aktivitetene 19-24 = Alvorlig begrensning av de fysiske aktivitetene