一项运动方案对五人制足球运动员膝关节位置感改变的有效性

无干预：控制

它仅包含常规训练表现

实验性的：实验性的

它包括执行协议，其中包括 6 项力量、敏捷性和平衡性练习以及常规训练。 锻炼计划必须在 6 周内每周进行两次

其他：运动协议

多干预练习方案包括敏捷性、力量和平衡练习的表现。 它必须在常规训练表现之前的 6 周（每周两次）内完成。 练习应该进行大约 15 分钟。 一共6个动作：深蹲提脚尖、单腿深蹲、单腿平衡（搭档抛球）、垂直跳跃、腿筋锻炼、快进快退冲刺。

关节位置感

关节位置感：拍摄参与者膝关节重新定位的照片。 相机垂直放置在距膝关节 2 m 和距地面 65 cm 的位置。 作为参考，将 4 个标记放置在下肢。 参与者坐着，双脚悬空，闭着眼睛。 受试者的优势腿由检查者被动抬至膝关节屈曲 45°。 要求参与者保持该姿势 10 秒钟。 之后，考官以被动的方式将运动员的腿放回初始位置。 然后要求参与者以主动的方式将腿的位置改变到目标位置并保持 4 秒。 之后他应该回到初始位置。 这个练习应该做3次。 在每个位置拍摄一张照片，然后所有这些都由指定角度的 Autocad 测量。 测量绝对角度误差、相对角度误差和可变角度误差。

纵跳高度

垂直跳跃高度：为此，必须使用计算机软件“HSC-Kinovea”。 要进行跳跃，双手应放在臀部，双腿应承受最大的冲力，以便从地面起飞。 每个参与者进行 5 次预备跳跃，然后再进行 5 次跳跃（尽可能高）。 这 5 个最后的跳跃将被分析。 最佳跳跃高度是通过上面提到的公式得到的。

这 5 次跳跃的飞行时间将用每秒拍摄 240 帧的相机 (Canon PowerShot SX700 HS) 记录下来。 数据分析使用“Kinovea 0.8.15 for Windows”软件完成，该软件测量双脚离地的第一帧与只有一只脚或双脚着地的第一帧之间的时间差。 这种测量使我们能够将每次跳跃的高度与肌肉疲劳联系起来

自觉运动率

感知用力率是通过 Borg 感知用力量表（Borg 的 6 至 10 级感知用力量表）获得的，其目的是将对努力的主观感知与肌肉疲劳的客观测量相关联。 它是一个离散的定量变量。

每场比赛结束时，将向参赛者发放博格自觉用力量表。 它由 6 到 20 的数字列表组成，这些数字与主观表达的努力有关（不努力：6，极轻：7-8，非常轻：9，轻 11：中等：13，努力 15，非常努力 17，极度努力：19，最大努力：20）。 参与者将被问到他们在这项体育活动中的感受（与努力有关）。 收集到的数据将与数值相关联。