Efectividad de un Protocolo de Ejercicio sobre la Alteración del Sentido Posicional de la Articulación de la Rodilla en Jugadores de Fútbol Sala

Sin intervención: Control

Consiste únicamente en un rendimiento de entrenamiento regular.

Experimental: Experimental

Consiste en realizar el protocolo que incluye 6 ejercicios de fuerza, agilidad y equilibrio junto con el entrenamiento regular. El programa de ejercicios debe realizarse dos veces por semana durante 6 semanas.

Otro: protocolo de ejercicio

El protocolo de ejercicios multiintervención consiste en la realización de ejercicios de agilidad, fuerza y ​​equilibrio. Tiene que cumplirse durante 6 semanas (dos veces por semana) antes del rendimiento de entrenamiento regular. Los ejercicios se deben realizar durante casi 15 minutos aprox. Habrá 6 ejercicios en total: sentadilla con elevación de los dedos, sentadillas con una pierna, equilibrio con una sola pierna (lanzar una pelota con un compañero), saltos verticales, ejercicio de isquiotibiales, sprints rápidos hacia adelante y hacia atrás.

Sentido de posición conjunta

Sentido de la posición de la articulación: Se toman imágenes del reposicionamiento de la articulación de la rodilla del participante. La cámara se coloca perpendicularmente a 2 m de la articulación de la rodilla ya 65 cm del suelo. Como referencias se colocan 4 marcadores en la extremidad inferior. El participante está sentado con los pies colgando y los ojos cerrados. El examinador lleva pasivamente la pierna dominante del participante a una flexión de rodilla de 45°. Se le pide al participante que mantenga esa posición durante 10 segundos. Después de eso, el examinador devuelve la pierna del jugador a la posición inicial de forma pasiva. Luego se le pide al participante que cambie la posición de la pierna de manera activa a la posición objetivo y la mantenga durante 4 segundos. Después de eso, debe volver a la posición inicial. Este ejercicio debe hacerse 3 veces. En cada posición se toma una fotografía y luego se miden todas por Autocad que especifica los ángulos. Se miden el error angular absoluto, el error angular relativo y el error angular variable.

Altura de salto vertical

Altura de salto vertical: para ello se debe utilizar el software informático “HSC-Kinovea”. Para realizar el salto se deben colocar las manos en las caderas y se debe tomar el máximo impulso con ambas piernas para despegar del suelo. Cada participante realiza 5 saltos preparatorios y luego otros 5 saltos (lo más alto posible). Estos 5 últimos saltos son los que se analizarán. La altura del mejor salto se obtiene mediante la fórmula mencionada anteriormente.

El tiempo de vuelo de estos 5 saltos se registrará con una cámara que filma 240 cuadros por segundo (Canon PowerShot SX700 HS). El análisis de los datos se realiza con el software “Kinovea 0.8.15 para Windows” que mide la diferencia de tiempo entre el primer cuadro en el que ambos pies despegan del suelo y el cuadro en el que solo uno o ambos pies aterrizan. Esta medida nos permite relacionar la altura de cada salto con la fatiga muscular

Tasa de esfuerzo percibido

La tasa de esfuerzo percibido se obtiene a través de la Escala de Esfuerzo Percibido de Borg (Borg's 6 to 10 Rating of Perceived Esfuerzo Scale) con el objetivo de relacionar la percepción subjetiva del esfuerzo con medidas objetivas de fatiga muscular. Es una variable cuantitativa discreta.

La escala de Borg para el esfuerzo percibido se entregará a los participantes al final de cada partido. Consiste en una lista de números del 6 al 20 que se relacionan con expresiones subjetivas de esfuerzo (sin esfuerzo: 6, extremadamente ligero: 7-8, muy ligero: 9, ligero 11 moderado: 13, duro 15, muy duro 17, extremadamente duro: 19, esfuerzo máximo: 20). Se preguntará al participante cómo se sintió durante esta actividad física (en relación con el esfuerzo). Los datos recopilados estarán relacionados con el valor numérico.