Efficacia di un protocollo di esercizio sull'alterazione del senso della posizione dell'articolazione del ginocchio nei giocatori di futsal

Nessun intervento: Controllo

Consiste solo in una prestazione di allenamento regolare

Sperimentale: Sperimentale

Consiste nell'eseguire il protocollo che comprende 6 esercizi di forza, agilità ed equilibrio insieme all'allenamento regolare. Il programma di esercizi deve essere eseguito due volte a settimana per 6 settimane

Altro: protocollo di esercizio

Il protocollo di esercizio multi-intervento consiste in un'esecuzione di esercizi di agilità, forza ed equilibrio. Deve essere rispettato per 6 settimane (due volte a settimana) prima della regolare esecuzione dell'allenamento. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti per circa 15 minuti circa. Ci saranno 6 esercizi in totale: squat con sollevamento delle dita dei piedi, squat su una gamba sola, equilibrio su una gamba sola (lancio di una palla con un partner), salti verticali, esercizio per i muscoli posteriori della coscia, sprint veloci in avanti e all'indietro.

Senso della posizione articolare

Senso della posizione articolare: vengono scattate immagini del riposizionamento dell'articolazione del ginocchio del partecipante. La telecamera è posizionata perpendicolarmente a 2 m dall'articolazione del ginocchio ea 65 cm da terra. Come riferimenti, 4 marcatori sono posizionati nell'estremità inferiore. Il partecipante è seduto con i piedi penzolanti e gli occhi chiusi. La gamba dominante del partecipante viene portata passivamente dall'esaminatore a 45° di flessione del ginocchio. Al partecipante viene chiesto di mantenere quella posizione per 10 secondi. Successivamente l'esaminatore riporta la gamba del giocatore nella posizione iniziale in modo passivo. Al partecipante viene quindi chiesto di cambiare la posizione della gamba in modo attivo nella posizione target e mantenerla per 4 secondi. Dopodiché dovrebbe tornare alla posizione iniziale. Questo esercizio dovrebbe essere fatto 3 volte. In ogni posizione viene scattata una fotografia e poi tutte vengono misurate da Autocad che ne specifica gli angoli. Vengono misurati l'errore angolare assoluto, l'errore angolare relativo e l'errore angolare variabile.

Altezza del salto verticale

Altezza di salto verticale: per questo è necessario utilizzare il software per computer "HSC-Kinovea". Per eseguire il salto, le mani dovrebbero essere posizionate sui fianchi e il massimo impulso dovrebbe essere preso con entrambe le gambe per staccarsi da terra. Ogni partecipante esegue 5 salti preparatori e poi altri 5 salti (il più in alto possibile). Questi ultimi 5 salti sono quelli che verranno analizzati. L'altezza del miglior salto si ottiene attraverso la formula sopra menzionata.

Il tempo di volo di questi 5 salti verrà registrato con una telecamera che filma 240 fotogrammi al secondo (Canon PowerShot SX700 HS). L'analisi dei dati viene effettuata con il software "Kinovea 0.8.15 per Windows" che misura la differenza di tempo tra il primo fotogramma in cui entrambi i piedi si staccano dal pavimento e il fotogramma in cui solo uno o entrambi i piedi atterrano. Questa misurazione ci permette di mettere in relazione l'altezza di ogni salto con l'affaticamento muscolare

Tasso di sforzo percepito

Il tasso di sforzo percepito è ottenuto attraverso la Borg Scale for Perceived Exertion (Borg's 6 to 10 Rating of Perceived Exertion Scale) con l'obiettivo di mettere in relazione la percezione soggettiva dello sforzo con misure oggettive dell'affaticamento muscolare. È una variabile quantitativa discreta.

La scala Borg per lo sforzo percepito verrà consegnata ai partecipanti alla fine di ogni partita. Consiste in un elenco di numeri da 6 a 20 che sono relativi a espressioni soggettive di sforzo (nessun sforzo: 6, estremamente leggero: 7-8, molto leggero: 9, leggero 11 moderato: 13, intenso 15, molto intenso 17, estremamente duro: 19, sforzo massimo: 20). Al partecipante verrà chiesto come si è sentito durante questa attività fisica (in relazione allo sforzo). I dati raccolti saranno correlati al valore numerico.