Effektiviteten av ett träningsprotokoll om förändring av känslan av knäledsposition hos futsalspelare

Inget ingripande: Kontrollera

Den består endast av en vanlig träningsprestation

Experimentell: Experimentell

Den består i att utföra protokollet som innehåller 6 styrke-, smidighets- och balansövningar tillsammans med den vanliga träningen. Träningsprogrammet måste utföras två gånger i veckan under 6 veckor

Övrig: träningsprotokoll

Träningsprotokollet med flera interventioner består av ett utförande av smidighets-, styrke- och balansövningar. Den måste uppfyllas under 6 veckor (två gånger i veckan) före den ordinarie träningsprestationen. Övningarna ska göras i nästan 15 minuter ca. Det blir totalt 6 övningar: knäböj med tåhöjning, knäböj på ett ben, balans på ett ben (kasta boll med en partner), vertikala hopp, hamstringsövning, snabbsprint framåt och bakåt.

Ledposition Sense

Ledpositionskänsla: Bilder på knäledens ompositionering av deltagaren tas. Kameran är placerad vinkelrätt 2 m från knäleden och 65 cm från marken. Som referens placeras 4 markörer i nedre extremiteten. Deltagaren sitter med fötterna dinglande och slutna ögon. Deltagarens dominerande ben bärs passivt av granskaren till 45° knäböjning. Deltagaren uppmanas att behålla den positionen i 10 sekunder. Efter det återställer granskaren spelarens ben till utgångsläget på ett passivt sätt. Deltagaren uppmanas sedan att ändra benets position på ett aktivt sätt till målpositionen och behålla den i 4 sekunder. Efter det bör han återgå till utgångspositionen. Denna övning bör göras 3 gånger. I varje position tas ett fotografi och sedan mäts alla av Autocad som anger vinklarna. Det absoluta vinkelfelet, det relativa vinkelfelet och det variabla vinkelfelet mäts.

Vertikal hopphöjd

Vertikal hopphöjd: för detta måste datormjukvaran "HSC-Kinovea" användas. För att utföra hoppet ska händerna placeras på höfterna och maximal impuls tas med båda benen för att lyfta från marken. Varje deltagare gör 5 förberedande hopp och sedan ytterligare 5 hopp (så högt som möjligt). Dessa 5 sista hopp är de som kommer att analyseras. Höjden på det bästa hoppet erhålls genom formeln som nämns ovan.

Flygtiden för dessa 5 hopp kommer att registreras med en kamera som filmar 240 bilder per sekund (Canon PowerShot SX700 HS). Analysen av data görs med mjukvaran "Kinovea 0.8.15 för Windows" som mäter tidsskillnaden mellan den första ramen där båda fötterna lyfts från golvet och ramen där bara en eller båda fötterna landar. Denna mätning låter oss relatera höjden på varje hopp med muskeltrötthet

Upplevd ansträngningshastighet

Upplevd ansträngningshastighet erhålls genom Borgskalan för upplevd ansträngning (Borgs 6 till 10 Rating of Perceived Exertion Scale) i syfte att relatera den subjektiva uppfattningen av ansträngningen med objektiva mått på muskeltrötthet. Det är en diskret kvantitativ variabel.

Borg-skala för upplevd ansträngning kommer att ges till deltagarna i slutet av varje match. Den består av en lista med siffror från 6 till 20 som är relaterade till subjektiva uttryck för ansträngning (ingen ansträngning: 6, extremt lätt: 7-8, mycket lätt: 9, lätt 11 måttlig: 13, hård 15, mycket hård 17, extremt hårt: 19, maximal ansträngning: 20). Deltagaren kommer att tillfrågas hur de mådde under denna fysiska aktivitet (i relation till ansträngningen). Den insamlade informationen kommer att relateras till det numeriska värdet.