Vztah zátěže a rychlosti: Neuromuskulární adaptace na odporový trénink

Primárním cílem tohoto projektu je porovnat účinek VBT s účinkem PBT na svalovou hypertrofii a neuromuskulární adaptace RT během intervence podobného objemu trvající 10 týdnů. Jako sekundární účel mají výzkumníci také v úmyslu prozkoumat vztah mezi těmito adaptacemi a přírůstky po tréninku v různých formách svalové síly (pomalá a rychlá síla, stejně jako vytrvalostní svalová síla). Jako terciární účel se výzkumníci zaměřují na určení, jak se neuromuskulární únava, tréninkový stres a svalové poškození vyvíjejí v reakci na VBT a PBT během 10týdenní intervence. Jako kvartérní účel mají výzkumníci v úmyslu posoudit, zda jsou výsledky konzistentní pro cvičení horní a dolní části těla RT.

Vyšetřovatelé předpokládají, že po 10 týdnech RT, (i) i když vykazuje větší nárůst síly, síly a svalové aktivace [zvýšení frekvence střelby motorické jednotky a náboru díky vysokorychlostním kontrakcím], kvůli nižší úrovni mechanického napětí během školení, účastníci přiřazení k VBT budou vykazovat méně svalové hypertrofie; (ii) účastníci přiřazení k VBT budou vykazovat větší nárůst síly při pomalé a rychlé rychlosti a sportovci přiřazení k PBT budou vykazovat větší nárůst síly ve vytrvalosti; (iii) účastníci zařazení do VBT budou vykazovat menší nervosvalovou únavu, tréninkový stres a poškození svalů; (iv) výše uvedené předpokládané výsledky budou konzistentní pro cvičení horní i dolní části těla RT.

Výzkumný plán a metody Nábor účastníků Budou přijati zdraví mužští účastníci ve věku 18-30 let bez neurologických onemocnění, postižení dolních a horních končetin nebo jakéhokoli známého onemocnění. Všichni účastníci musí být obeznámeni s RT (≥ 3x týdně, minimálně 3 roky praxe). Další vylučovací kritéria budou známé metabolické, kardiovaskulární, respirační poruchy nebo jiné ortopedické stavy, které omezují cvičení. Účastníci budou muset před účastí podepsat informovaný souhlas, který již schválila institucionální kontrolní komise (CEFMH č. 28/2023).

Návrh studie Účastníci budou náhodně rozděleni do jedné ze tří skupin: PBT, VBT nebo VBT provedené co nejrychleji (VBT-F). Všechny skupiny budou vyžadovat intervenci RT a všechny skupiny budou hodnoceny na začátku, 4 týdny a 10 týdnů (T0, T4 a T10, v tomto pořadí).

Zdůvodnění velikosti vzorku Na základě velikosti účinku rozdílů v maximu jednoho opakování zadního dřepu (1RM) po 6 týdnech PBT a VBT (a představující 25% míru opotřebení kvůli longitudinální povaze studie) celkem 30 budou vybráni účastníci (10 na skupinu), aby poskytli 95% statistickou sílu.

Protokoly RT RT se bude provádět 3krát týdně, s minimálně 48hodinovou přestávkou mezi jednotlivými sezeními. Účastníci provedou 3 série opakování zadního dřepu s volnou vahou a bench-pressu s volnou vahou za relaci, přičemž počet sérií se bude každé 2 týdny zvyšovat o jednu. , při zatížení odpovídajícím 85%1RM. Účastníci VBT-F provedou stejný počet sérií a opakování jako ti, kteří se zapsali do PBT a VBT, s koncentrickou fází prováděnou při maximální zamýšlené rychlosti. V obou cvičeních bude excentrická fáze provedena v nevýbušném a kontrolovaném stavu a bez uložení pauzy před začátkem koncentrické kontrakce. Cvičební zátěž bude odpovídat 85 %, 77,5 % a 70 % 1RM na prvním, druhém a třetím sezení týdne. Skupina VBT a VBT-F upraví zátěž každé cvičení podle smysluplných fluktuací MCV (0,06 m/sa 0,02 m/s pro dřep a bench press). MCV bude monitorováno pomocí ověřeného lineárního snímače polohy vzorkujícího rychlost tyče na frekvenci 1 000 Hz (Chronojump, Barcelona, ​​Španělsko). Zpětná vazba o rychlosti bude účastníkům poskytnuta během RT sezení.

Testování

Testování bude zahrnovat dvě sezení, aby se zabránilo dlouhému sběru dat a minimalizovala se duševní a fyzická únava. Objektivní měření síly, svalů a neurofyziologických vlastností budou shromážděna, jak je stručně popsáno níže:

Svalová hypertrofie Posouzení průřezové plochy svalů, tloušťky svalu, délky fasciklu a pennačního úhlu bude provedeno pomocí ultrasonografie [zařízení v režimu B (Noblus; Hitachi Aloka Medical Systems, Tokio, Japonsko) s lineární sondou (4,0 cm) ]. Účastníci budou instruováni, aby leželi na zádech a uvolněně. Vzhledem k tomu, že velikost svalové hypertrofie se může lišit mezi proximální a distální částí svalu, měření budou prováděna na různých místech m. quadriceps femoris a pectoralis major.

Síla a svalová aktivace Zadní dřep a tlak na lavici maximální dobrovolné izometrické kontrakce (MVIC) budou prováděny na Smith-Machine (Matrix Fitness; stroj G1 Smith, Cottage Grove, WI) spojeném se silovou deskou se vzorkovací frekvencí 1 000 Hz ( Bertec, Kolumbie, USA). Budou provedeny tři MVIC, každé po dobu 5 sekund s 60s intervalem odpočinku mezi zkouškami. Účastníci budou instruováni, aby vynaložili maximální sílu co nejrychleji a nejtvrději. Rychlost vývoje síly bude vypočítána postupně jako sklon vztahu síla-čas během každého pokusu MVIC (0-50, 50-100 a 100-150 ms po nástupu síly). Poté bude proveden skok v protipohybu (CMJ) a test hodu tlakem na lavičce, složený ze 3 pokusů, k posouzení síly ve vysoké rychlosti. Kromě toho bude 1RM stanoveno také pro zadní dřep s volnou vahou a bench press s volnou vahou pro posouzení síly při pomalé rychlosti. 1RM bude také použit k nastavení počátečních zatížení zásahu PBT. 1RM bude definováno jako maximální zátěž mobilizovaná v celém rozsahu pohybu v jediném opakování. Nakonec účastníci provedou sestavu do volního selhání se zátěží odpovídající 60% 1RM pro zadní dřep a bench press (vytrvalostní síla). K motivaci bude poskytnuto silné slovní povzbuzení. Povrchová elektromyografie (EMG) m. quadriceps femoris a pectoralis major bude použita ke kvantifikaci svalové aktivace během všech testovacích sezení pomocí bipolárních bezdrátových senzorů (EMG Delsys, TrignoTM), odebraných při frekvenci 1 000 Hz. Nezpracovaná EMG data budou uložena v digitálním formátu pomocí softwaru Acqknowledge 4.3.1 (BIOPAC Systems Inc., Goleta, CA) a vyhlazena výpočtem střední hodnoty (RMS). RMS bude indikovat amplitudu svalové aktivace a RMS získaná v reakci na dynamické hodnocení bude normalizována na hodnotu získanou při MVIC.

Tréninkový stres, neuromuskulární únava a svalové poškození Každý týden všichni účastníci absolvují tři CMJ. Kromě toho účastníci poskytnou svou míru vnímané námahy (RPE) na rostoucí stupnici od 1 do 10 z každého provedeného souboru během intervence RT. Nakonec bude prováděno týdenní hodnocení kapilární kreatinkinázy (CKMM). Pro stanovení aktivity CKMM bude odebrán vzorek 32 μl kapilární krve z ušního lalůčku do zkumavky obsahující heparin (kat. č. 9550532 Reflotron®. Tato tři hodnocení budou indikátory nervosvalové únavy, tréninkového stresu a svalového poškození po celou dobu intervence.

Statistická analýza Všechna data budou prezentována jako průměr a standardní odchylka a budou testována na normalitu a homoskedasticitu pomocí Shapiro-Wilkova a Leveneova testu, v daném pořadí. Obousměrná opakovaná měření ANOVA [podmínka (PBT vs. VBT-F vs. VBT) x čas (T0 vs. T4 vs. T10)] bude použita k prozkoumání hlavních účinků a interakcí pro každou závisle proměnnou. Úprava vícenásobných srovnání bude provedena Bonferroniho korekcí. Analýza dat bude provedena pomocí softwaru SPSS verze 27.0 (SPSS Inc., Chicago, IL, USA) a statistická významnost bude nastavena na p < 0,05.