Belastningshastighedsforholdet: Neuromuskulære tilpasninger til modstandstræning

Det primære formål med dette projekt er at sammenligne effekten af ​​VBT med effekten af ​​PBT på muskulær hypertrofi og neuromuskulære RT-tilpasninger under en intervention af tilsvarende volumen, der varer 10 uger. Som et sekundært formål har efterforskerne også til hensigt at undersøge sammenhængen mellem disse tilpasninger med post-træningsgevinster i forskellige former for muskelstyrke (langsom og hurtig styrke, samt udholdenheds muskelstyrke). Som et tertiært formål sigter efterforskerne på at bestemme, hvordan neuromuskulær træthed, træningsstress og muskelskader udvikler sig som reaktion på VBT og PBT under den 10-ugers intervention. Som et kvartært formål har efterforskerne til hensigt at vurdere, om resultaterne er konsistente for både overkrop og underkrop RT øvelser.

Efterforskerne antager, at efter 10 ugers RT, (i) trods større stigninger i styrke, kraft og muskulær aktivering [stigninger i motorenhedens affyringshastighed og rekruttering på grund af højhastighedssammentrækninger] på grund af et lavere niveau af mekanisk spænding under træning, deltagere tildelt VBT vil vise mindre muskelhypertrofi; (ii) deltagere tildelt til VBT vil præsentere større stigninger i langsom og hurtig hastighedsstyrke, og atleter tildelt PBT vil præsentere større stigninger i udholdenhedsstyrke; (iii) deltagere tilknyttet VBT vil udvise mindre neuromuskulær træthed, træningsstress og muskelskader; (iv) de førnævnte hypoteseudfald vil være konsistente for både over- og underkrop RT-øvelser.

Forskningsplan og metoder Rekruttering af deltagere Raske mandlige deltagere i alderen 18-30 år uden neurologiske tilstande, handicap i nedre og øvre lemmer eller enhver kendt sygdom vil blive rekrutteret. Alle deltagere skal være bekendt med RT (≥ 3 gange om ugen, i mindst 3 års praksis). Yderligere eksklusionskriterier vil være kendte metaboliske, kardiovaskulære, respiratoriske lidelser eller andre ortopædiske tilstande, der begrænser træningen. Deltagerne skal underskrive et informeret samtykke før deltagelse, som allerede er godkendt af det institutionelle revisionsudvalg (CEFMH nr. 28/2023).

Studiedesign Deltagerne vil blive tilfældigt allokeret til en af ​​tre grupper: PBT, VBT eller VBT udført så hurtigt som muligt (VBT-F). Alle grupper vil medføre en RT-intervention, og alle grupper vil blive vurderet ved baseline, 4 uger og 10 uger (henholdsvis T0, T4 og T10).

Prøvestørrelse Begrundelse Baseret på effektstørrelsen af ​​forskellene i back-squat one-repetition maximum (1RM) efter 6 ugers PBT og VBT (og tegner sig for en 25 % nedslidning på grund af undersøgelsens longitudinelle karakter) i alt 30 deltagere (10 pr. gruppe) vil blive rekrutteret for at give 95 % statistisk styrke.

RT-protokoller RT udføres 3 gange om ugen, med minimum 48 timers hvile mellem hver session. Deltagerne udfører 3 sæt gentagelser af frivægts-back squat og frivægtsbænkpres pr. session, hvor antallet af sæt stiger med et hver 2. uge. , ved en belastning svarende til 85%1RM. VBT-F deltagere vil udføre det samme antal sæt og gentagelser som dem, der er tilmeldt PBT og VBT, med den koncentriske fase udført ved maksimal tilsigtet hastighed. I begge øvelser vil den excentriske fase blive udført i en ikke-eksplosiv og kontrolleret tilstand og uden at pålægge en pause før begyndelsen af ​​den koncentriske kontraktion. Træningsbelastning vil svare til 85 %, 77,5 % og 70 % af 1RM på henholdsvis første, anden og tredje session i ugen. VBT- og VBT-F-gruppen vil justere belastninger hver session i henhold til meningsfulde udsving i MCV (henholdsvis 0,06 m/s og 0,02 m/s for squat og bænkpres). MCV vil blive overvåget ved hjælp af en valideret lineær positionstransducer, der prøver stangens hastighed ved en frekvens på 1.000 Hz (Chronojump, Barcelona, ​​Spanien). Der vil blive givet hastighedsfeedback til deltagerne under RT-sessioner.

Afprøvning

Testning vil involvere to sessioner for at undgå langvarig dataindsamling og minimere mental og fysisk træthed. Objektive mål for styrke, muskulære og neurofysiologiske egenskaber vil blive samlet som kort beskrevet nedenfor:

Muskelhypertrofi Vurderinger af muskeltværsnitsareal, muskeltykkelse, fascikellængde og penningsvinkel vil blive udført via ultralyd [B-mode-enhed (Noblus; Hitachi Aloka Medical Systems, Tokyo, Japan) med en lineær-array-sonde (4,0 cm) ] . Deltagerne vil blive instrueret i at ligge på ryggen og afslappet. Da størrelsen af ​​muskelhypertrofi kan variere mellem proksimale og distale dele af musklen, vil målinger blive udført på forskellige steder i quadriceps femoris og pectoralis major.

Styrke og muskelaktivering Ryg squat og bænkpres maksimale frivillige isometriske kontraktioner (MVIC) vil blive udført på en Smith-maskine (Matrix Fitness; G1 Smith maskine, Cottage Grove, WI) koblet til en kraftplade med en samplingshastighed på 1.000 Hz ( Bertec, Colombia, USA). Tre MVIC'er vil blive udført, som varer 5 s hver med et 60 s pause mellem forsøgene. Deltagerne vil blive instrueret i at udøve deres maksimale kraft så hurtigt og hårdt som muligt. Hastighed for kraftudvikling vil blive beregnet sekventielt som hældningen af ​​kraft-tidsforhold under hvert MVIC-forsøg (0-50, 50-100 og 100-150 ms efter kraftstart). Derefter udføres et modbevægelsesspring (CMJ) og en bænkpres-kast-test, bestående af 3 forsøg, for at vurdere styrken ved hurtig hastighed. Derudover vil 1RM også blive bestemt for frivægtsback squat og frivægtsbænkpres for at vurdere langsom hastighedsstyrke. 1RM vil også blive brugt til at indstille de indledende belastninger af PBT-interventionen. 1RM vil blive defineret som den maksimale belastning mobiliseret gennem hele bevægelsesområdet i en enkelt gentagelse. Til sidst vil deltagerne udføre et sæt til frivilligt svigt med en belastning svarende til 60% 1RM for back squat og bænkpres (udholdenhedsstyrke). Stærk verbal opmuntring vil blive givet til motivation. Overfladeelektromyografi (EMG) af quadriceps femoris og pectoralis major vil blive brugt til at kvantificere muskelaktivering under alle testsessioner gennem bipolære trådløse sensorer (EMG Delsys, TrignoTM), samplet ved en 1.000 Hz. Rå EMG-data vil blive gemt i digitalt format ved hjælp af Acqknowledge 4.3.1-softwaren (BIOPAC Systems Inc., Goleta, CA) og udjævnet ved hjælp af RMS-beregning. RMS vil være indikativ for amplituden af ​​muskulær aktivering, og RMS opnået som svar på dynamiske vurderinger vil blive normaliseret til det opnåede ved MVIC.

Træningsstress, neuromuskulær træthed og muskelskader Hver uge vil alle deltagere gennemføre tre CMJ. Derudover vil deltagerne angive deres hastighed af opfattet anstrengelse (RPE), på en stigende skala fra 1-10, af hvert udført sæt under RT-interventionen. Til sidst vil der blive udført ugentlige vurderinger af kapillær kreatinkinase (CKMM). For at bestemme CKMM-aktivitet vil en prøve på 32 μl kapillærblod blive opsamlet fra øreflippen i et rør indeholdende heparin (kat.nr. 9550532 Reflotron ®. Disse tre vurderinger vil være indikatorerne for henholdsvis neuromuskulær træthed, træningsstress og muskelskader under hele interventionen.

Statistisk analyse Alle data vil blive præsenteret som gennemsnit og standardafvigelse og vil blive testet for normalitet og homoskedasticitet med henholdsvis Shapiro-Wilk og Levenes test. En to-vejs gentagne målinger ANOVA [tilstand (PBT vs. VBT-F vs. VBT) x tid (T0 vs. T4 vs. T10)] vil blive brugt til at udforske hovedeffekter og interaktioner for hver afhængig variabel. Justering af flere sammenligninger vil blive foretaget med Bonferronis korrektion. Dataanalyser vil blive udført ved hjælp af SPSS software version 27.0 (SPSS Inc., Chicago, IL, USA), og statistisk signifikans vil blive sat til p < 0,05.