Efektivita a dodržování online programu spánku

Kritéria pro zařazení:

• Věk 18 až 70 let.
• V současné době žije v kontinentálních Spojených státech a Kanadě.

• Příznaky nespavosti na základě definice poruchy nespavosti v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-IV):

  • Samostatně hlášené potíže se spánkem (včetně latence nástupu spánku, probuzení po nástupu spánku, časného probuzení trvajícího déle než 30 minut) 3 nebo vícekrát týdně v posledních 3 měsících.
  • Samostatně hlášený problém s nespavostí po dobu delší než 3 měsíce.
  • Samostatně hlášené významné poškození během dne v důsledku potíží se spánkem.
• Ochota pravidelně se přihlašovat na internet po dobu studia (3-7 měsíců).
• Ochota a schopnost téměř denně dokončit záznam spánku pro sledování spánkového vzorce po dobu až 2 měsíců v kuse (přibližně 2-3 minuty denně).
• Ochota být v kontrolní skupině Wait-list a nemít přístup k programu po dobu 3 měsíců.

Kritéria vyloučení:

• Těhotná nebo těhotenství plánující v příštích 6 měsících.
• Nedostatek přístupu k internetu a/nebo počítač Mac v místě bydliště.
• V současné době se účastníte nebo jste se účastnili skupinové nebo individuální terapie nespavosti v předchozím měsíci.
• Skóre deprese z dotazníku o zdraví pacienta (PHQ9) >14.
• Nedávná léčba (méně než 3 měsíce) nebo léky na depresi nebo úzkost.
• Změna léčby nebo léků na depresi nebo úzkost v posledním měsíci nebo plánovaná změna v následujících 3 měsících.
• Současná léčba (terapie, předpis) jakýchkoli jiných psychických nebo emocionálních stavů (včetně, ale bez omezení na: mánie, maniodeprese, psychózy, schizofrenie, poruchy přizpůsobení).
• Diagnostikovaná a v současné době trpící poruchou spánku (včetně mimo jiné spánkové apnoe, syndromu neklidných nohou, náměsíčné chůze, narkolepsie), která není léčena nebo byla léčena méně než měsíc.
• Trpět fyzickými příznaky nebo zdravotními stavy, které mohou ovlivnit spánek (včetně, ale nejen: bolesti, artritidy, tinnitu, cukrovky, nočního kašle, dušnosti, návalů horka, častého močení, pálení žáhy).
• Použití steroidů a stimulantů (včetně, ale bez omezení, prednisonu, methylprednisolonu nebo Solumedrolu (pro zánětlivá onemocnění), methylfenidátu nebo Ritalinu (pro poruchu pozornosti s hyperaktivitou), Provigil (pro narkolepsii), Wellbutrin nebo Zyban (pro odvykání tabáku), kokain nebo methylendioxymetamfetamin (MDMA) (také znám jako Extáze)).
• Nepravidelná pracovní směna.
• Mít malé děti, které mohou ovlivnit spánkový režim.
• Užívání volně prodejných nebo předepsaných léků na spaní 3krát nebo vícekrát týdně.
• Alkoholismus.
• Neschopnost pravidelného přístupu k internetu po dobu trvání studie (3–7 měsíců).
• Neschopnost dokončit denní záznam spánku pro sledování spánkových vzorců po dobu až 2 měsíců v kuse.
• Neochota být zařazen do kontrolní skupiny na čekací listině po dobu 3 měsíců před získáním přístupu k programu.