Eficácia e adesão a um programa de sono online

Critério de inclusão:

• Idade de 18 a 70 anos.
• Atualmente morando na parte continental dos Estados Unidos e no Canadá.

• Sintomas de insônia com base na definição de transtorno de insônia do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-IV):

  • Dificuldades de sono auto-relatadas (incluindo latência no início do sono, despertar após o início do sono, despertar precoce com mais de 30 minutos de duração) 3 ou mais vezes por semana nos últimos 3 meses.
  • Problema de insônia autorrelatado por mais de 3 meses.
  • Prejuízo diurno significativo auto-relatado devido a dificuldades de sono.
• Vontade de acessar a Internet regularmente durante o período do estudo (3 a 7 meses).
• Disposição e capacidade de concluir quase diariamente um registro de sono para rastrear o padrão de sono por até 2 meses por vez (aproximadamente 2-3 minutos diários).
• Disposição para estar no grupo de controle da lista de espera e não ter acesso ao programa por 3 meses.

Critério de exclusão:

• Grávida ou planejando engravidar nos próximos 6 meses.
• Falta de acesso à internet e/ou computador Mac no local de residência.
• Atualmente participando ou tendo participado de terapia em grupo ou individual para insônia no mês anterior.
• Pontuação de depressão do Questionário de Saúde do Paciente (PHQ9) >14.
• Tratamento recente (menos de 3 meses) ou medicação para depressão ou ansiedade.
• Mudança no tratamento ou medicação para depressão ou ansiedade no último mês ou mudança planejada para os próximos 3 meses.
• Tratamento atual (terapia, prescrição) para quaisquer outras condições psicológicas ou emocionais (incluindo, mas não limitado a: mania, depressão maníaca, psicose, esquizofrenia, transtorno de ajustamento).
• Diagnosticado e atualmente sofrendo de um distúrbio do sono (incluindo, mas não limitado a apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas, sonambulismo, narcolepsia) que não foi tratado ou foi tratado por menos de um mês.
• Sofrer de sintomas físicos ou condições médicas que possam afetar o sono (incluindo, entre outros: dor, artrite, zumbido, diabetes, tosse noturna, falta de ar, ondas de calor, micção frequente, azia).
• Uso de esteróides estimulantes (incluindo, entre outros, prednisona, metilprednisolona ou Solumedrol (para distúrbios inflamatórios), metilfenidato ou Ritalina (para transtorno de déficit de atenção e hiperatividade), Provigil (para narcolepsia), Wellbutrin ou Zyban (para parar de fumar), cocaína ou metilenodioximetanfetamina (MDMA) (também conhecido como Êxtase)).
• Jornada de trabalho irregular.
• Ter filhos pequenos que podem afetar o padrão de sono.
• Tomar medicação para dormir sem receita ou prescrita 3 ou mais vezes por semana.
• Alcoolismo.
• Incapacidade de acessar a internet de forma consistente e regular durante a duração do estudo (3-7 meses).
• Incapacidade de concluir o registro diário do sono para rastrear os padrões de sono por até 2 meses por vez.
• Relutância em ser designado para o grupo de controle da lista de espera por 3 meses antes de obter acesso ao programa.