Efficacia e aderenza a un programma di sonno online

Criterio di inclusione:

• Età dai 18 ai 70 anni.
• Attualmente vive negli Stati Uniti continentali e in Canada.

• Sintomi di insonnia basati sulla definizione di disturbo da insonnia del Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-IV):

  • Difficoltà del sonno auto-riportate (inclusa la latenza dell'inizio del sonno, risvegli dopo l'inizio del sonno, risvegli precoci di durata superiore a 30 minuti) 3 o più volte alla settimana negli ultimi 3 mesi.
  • Problema di insonnia auto-riferito per più di 3 mesi.
  • Significativa compromissione diurna auto-riferita a causa di difficoltà del sonno.
• Disponibilità ad accedere regolarmente a Internet per la durata dello studio (3-7 mesi).
• Disponibilità e capacità di completare quasi quotidianamente un registro del sonno per tenere traccia del ritmo del sonno fino a 2 mesi alla volta (circa 2-3 minuti al giorno).
• Disponibilità a far parte del gruppo di controllo della lista d'attesa e non avere accesso al programma per 3 mesi.

Criteri di esclusione:

• Incinta o che sta pianificando una gravidanza nei prossimi 6 mesi.
• Mancanza di accesso a Internet e/o computer Mac nel luogo di residenza.
• Attualmente partecipa o ha partecipato a terapia di gruppo o individuale per l'insonnia nel mese precedente.
• Punteggio di depressione del questionario sulla salute del paziente (PHQ9) > 14.
• Trattamento recente (meno di 3 mesi) o farmaci per la depressione o l'ansia.
• Modifica del trattamento o dei farmaci per la depressione o l'ansia nell'ultimo mese o modifica pianificata nei prossimi 3 mesi.
• Trattamento in corso (terapia, prescrizione) per qualsiasi altra condizione psicologica o emotiva (inclusi ma non limitati a: mania, depressione maniacale, psicosi, schizofrenia, disturbo dell'adattamento).
• Diagnosi e attualmente affetto da un disturbo del sonno (incluso, ma non limitato a apnea notturna, sindrome delle gambe senza riposo, sonnambulismo, narcolessia) che non è trattato o è stato trattato per meno di un mese.
• Soffrono di sintomi fisici o condizioni mediche che possono influenzare il sonno (inclusi ma non limitati a: dolore, artrite, tinnito, diabete, tosse notturna, mancanza di respiro, vampate di calore, minzione frequente, bruciore di stomaco).
• Uso di steroidi e stimolanti (inclusi ma non limitati a prednisone, metilprednisolone o Solumedrol (per disturbi infiammatori), metilfenidato o Ritalin (per disturbo da deficit di attenzione e iperattività), Provigil (per narcolessia), Wellbutrin o Zyban (per smettere di fumare), cocaina o metilendiossimetamfetamina (MDMA) (a.k.a. Estasi)).
• Turno di lavoro irregolare.
• Avere bambini piccoli che possono influenzare il ritmo del sonno.
• Assunzione di sonniferi da banco o prescritti 3 o più volte a settimana.
• Alcolismo.
• Incapacità di accedere a Internet su base regolare per la durata dello studio (3-7 mesi).
• Impossibilità di completare il registro giornaliero del sonno per tenere traccia dei modelli di sonno per un massimo di 2 mesi alla volta.
• Riluttanza ad essere assegnato al gruppo di controllo della lista di attesa per 3 mesi prima di ottenere l'accesso al programma.