Az online alvási program hatékonysága és betartása

Bevételi kritériumok:

• 18-70 éves korig.
• Jelenleg az Egyesült Államok kontinentális részén és Kanadában él.

• Az álmatlanság tünetei a Mentális zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve (DSM-IV) definíciója alapján:

  • Ön által bejelentett alvási nehézségek (beleértve az elalvás látenciáját, az elalvás utáni ébredést, a 30 percnél hosszabb korai ébredést) hetente háromszor vagy többször az elmúlt 3 hónapban.
  • Ön által bejelentett álmatlanság több mint 3 hónapja.
  • Saját bevallása szerint jelentős nappali károsodás alvási nehézségek miatt.
• Hajlandóság a rendszeres internetezésre a tanulmányi idő alatt (3-7 hónap).
• Hajlandóság és képesség szinte napi alvásnapló kitöltésére, hogy nyomon kövesse az alvásmintát akár 2 hónapig (naponta körülbelül 2-3 perc).
• Hajlandóság arra, hogy a Várólista kontrollcsoportba kerüljön, és 3 hónapig ne legyen hozzáférése a programhoz.

Kizárási kritériumok:

• Terhes vagy terhességet tervez a következő 6 hónapban.
• Internet-hozzáférés és/vagy Mac számítógép hiánya a lakóhelyen.
• Jelenleg részt vesz vagy részt vett az álmatlanság csoportos vagy egyéni terápiájában az előző hónapban.
• A Patient Health Questionnaire (PHQ9) depressziós pontszáma >14.
• Legutóbbi kezelés (kevesebb, mint 3 hónap) vagy depresszió vagy szorongás elleni gyógyszeres kezelés.
• Változás a depresszió vagy szorongás kezelésére vagy gyógyszeres kezelésében az elmúlt hónapban, vagy tervezett változás a következő 3 hónapban.
• Bármilyen egyéb pszichés vagy érzelmi állapot (beleértve, de nem kizárólagosan: mánia, mániás depresszió, pszichózis, skizofrénia, alkalmazkodási zavar) jelenlegi kezelése (terápia, felírás).
• Diagnosztizált és jelenleg olyan alvászavarban szenved (ideértve, de nem kizárólagosan az alvási apnoét, a nyugtalan láb szindrómát, az alvajárást, a narkolepsziát), amelyet nem kezeltek, vagy kevesebb mint egy hónapja kezeltek.
• Olyan fizikai tünetektől vagy egészségügyi állapotoktól szenved, amelyek befolyásolhatják az alvást (ideértve, de nem kizárólagosan: fájdalom, ízületi gyulladás, fülzúgás, cukorbetegség, éjszakai köhögés, légszomj, hőhullámok, gyakori vizelés, gyomorégés).
• Szteroid stimuláns (beleértve, de nem kizárólagosan a prednizont, a metilprednizolont vagy a Solumedrolt (gyulladásos betegségekre), a metilfenidátot vagy a Ritalint (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességre), a Provigilt (narkolepsziára), a Wellbutrint vagy a Zybant (a dohányzás abbahagyására), a kokaint vagy metilén-dioxi-metamfetamin (MDMA) (más néven Eksztázis)).
• Szabálytalan műszak.
• Kisgyermekek, akik befolyásolhatják az alvási szokásokat.
• Vény nélkül kapható vagy felírt altatók szedése hetente háromszor vagy többször.
• Alkoholizmus.
• A vizsgálat időtartama alatt (3-7 hónap) nem tud rendszeres internet-hozzáférést elérni.
• Képtelenség kitölteni a napi alvásnaplót az alvási minták nyomon követéséhez akár 2 hónapig is.
• Nem hajlandó a várólistás kontrollcsoporthoz 3 hónapig a programhoz való hozzáférést megelőzően.