Wirksamkeit und Einhaltung eines Online-Schlafprogramms

Einschlusskriterien:

• Alter 18 bis 70 Jahre.
• Lebt derzeit in den kontinentalen Vereinigten Staaten und Kanada.

• Symptome von Schlaflosigkeit basierend auf der Definition der Schlaflosigkeitsstörung im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV):

  • Selbstberichtete Schlafstörungen (einschließlich Einschlafverzögerung, Aufwachen nach Einschlafen, frühes Aufwachen von mehr als 30 Minuten Dauer) 3 oder mehr Mal pro Woche in den letzten 3 Monaten.
  • Selbstberichtetes Schlaflosigkeitsproblem seit mehr als 3 Monaten.
  • Selbstberichtete erhebliche Beeinträchtigung tagsüber aufgrund von Schlafschwierigkeiten.
• Bereitschaft, sich während der Studiendauer (3-7 Monate) regelmäßig im Internet einzuloggen.
• Bereitschaft und Fähigkeit, fast täglich ein Schlafprotokoll zu führen, um das Schlafmuster bis zu 2 Monate lang zu verfolgen (ca. 2-3 Minuten täglich).
• Bereitschaft, in die Wartelisten-Kontrollgruppe aufgenommen zu werden und 3 Monate lang keinen Zugang zum Programm zu haben.

Ausschlusskriterien:

• Schwanger oder planen, in den nächsten 6 Monaten schwanger zu werden.
• Fehlender Internetzugang und/oder Mac-Computer am Wohnort.
• Nehmen derzeit an einer Gruppen- oder Einzeltherapie gegen Schlaflosigkeit teil oder haben im Vormonat daran teilgenommen.
• Depressionsscore des Patientengesundheitsfragebogens (PHQ9) >14.
• Kürzliche Behandlung (weniger als 3 Monate) oder Medikamente gegen Depressionen oder Angstzustände.
• Änderung der Behandlung oder Medikation gegen Depressionen oder Angstzustände im letzten Monat oder geplante Änderung in den nächsten 3 Monaten.
• Aktuelle Behandlung (Therapie, Verschreibung) für alle anderen psychischen oder emotionalen Erkrankungen (einschließlich, aber nicht beschränkt auf: Manie, manische Depression, Psychose, Schizophrenie, Anpassungsstörung).
• Bei Ihnen wurde eine Schlafstörung diagnostiziert und Sie leiden derzeit darunter (einschließlich, aber nicht beschränkt auf Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Schlafwandeln, Narkolepsie), die unbehandelt ist oder seit weniger als einem Monat behandelt wird.
• Unter körperlichen Symptomen oder Erkrankungen leiden, die den Schlaf beeinträchtigen können (einschließlich, aber nicht beschränkt auf: Schmerzen, Arthritis, Tinnitus, Diabetes, nächtlicher Husten, Kurzatmigkeit, Hitzewallungen, häufiges Wasserlassen, Sodbrennen).
• Steroid- und Stimulanzienkonsum (einschließlich, aber nicht beschränkt auf Prednison, Methylprednisolon oder Solumedrol (bei entzündlichen Erkrankungen), Methylphenidat oder Ritalin (bei Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung), Provigil (bei Narkolepsie), Wellbutrin oder Zyban (zur Tabakentwöhnung), Kokain oder Methylendioxymethamphetamin (MDMA) (auch bekannt als Ekstase)).
• Unregelmäßige Arbeitsschicht.
• Kleine Kinder zu haben, die den Schlafrhythmus beeinflussen können.
• Einnahme von rezeptfreien oder verschriebenen Schlafmitteln dreimal oder öfter pro Woche.
• Alkoholismus.
• Unfähigkeit, während der Dauer der Studie (3–7 Monate) regelmäßig auf das Internet zuzugreifen.
• Unfähigkeit, ein tägliches Schlafprotokoll zur Verfolgung von Schlafmustern für bis zu 2 Monate am Stück zu erstellen.
• Keine Bereitschaft, 3 Monate lang der Wartelisten-Kontrollgruppe zugeordnet zu werden, bevor man Zugang zum Programm erhält.