Eficacia y adherencia a un programa de sueño en línea

Criterios de inclusión:

• Edad 18 a 70 años.
• Actualmente vive en los Estados Unidos continentales y Canadá.

• Síntomas de insomnio basados ​​en la definición de trastorno de insomnio del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-IV):

  • Dificultades del sueño autoinformadas (incluida la latencia al inicio del sueño, despertarse después del inicio del sueño, despertar temprano de más de 30 minutos de duración) 3 o más veces por semana en los últimos 3 meses.
  • Problema de insomnio autorreportado durante más de 3 meses.
  • Deterioro diurno significativo autoinformado debido a dificultades para dormir.
• Voluntad de iniciar sesión en Internet de forma regular durante la duración del estudio (3-7 meses).
• Voluntad y capacidad para completar casi a diario un registro de sueño para realizar un seguimiento del patrón de sueño durante un máximo de 2 meses a la vez (aproximadamente 2-3 minutos diarios).
• Disposición a estar en el grupo de control de la lista de espera y no tener acceso al programa durante 3 meses.

Criterio de exclusión:

• Embarazada o planeando estarlo en los próximos 6 meses.
• Falta de acceso a internet y/o computadora Mac en el lugar de residencia.
• Actualmente participa o ha participado en terapia grupal o individual para el insomnio en el mes anterior.
• Puntuación de depresión del Cuestionario de Salud del Paciente (PHQ9) >14.
• Tratamiento reciente (menos de 3 meses) o medicación para la depresión o la ansiedad.
• Cambio en el tratamiento o medicación para la depresión o la ansiedad en el último mes o cambio planificado en los próximos 3 meses.
• Tratamiento actual (terapia, prescripción) para cualquier otra condición psicológica o emocional (incluyendo pero no limitado a: manía, depresión maníaca, psicosis, esquizofrenia, trastorno de adaptación).
• Diagnosticado y que sufre actualmente de un trastorno del sueño (que incluye, entre otros, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, sonambulismo, narcolepsia) que no recibe tratamiento o ha recibido tratamiento durante menos de un mes.
• Sufre de síntomas físicos o condiciones médicas que pueden afectar el sueño (incluyendo pero no limitado a: dolor, artritis, tinnitus, diabetes, tos nocturna, dificultad para respirar, sofocos, micción frecuente, acidez estomacal).
• Uso de esteroides y estimulantes (incluidos, entre otros, prednisona, metilprednisolona o Solumedrol (para trastornos inflamatorios), metilfenidato o Ritalin (para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad), Provigil (para la narcolepsia), Wellbutrin o Zyban (para dejar de fumar), cocaína o metilendioximetanfetamina (MDMA) (a.k.a. Éxtasis)).
• Turno de trabajo irregular.
• Tener niños pequeños que pueden afectar el patrón de sueño.
• Tomar medicamentos para dormir de venta libre o recetados 3 o más veces a la semana.
• Alcoholismo.
• Incapacidad para acceder a Internet de forma regular durante la duración del estudio (3-7 meses).
• Incapacidad para completar el registro diario de sueño para realizar un seguimiento de los patrones de sueño durante un máximo de 2 meses a la vez.
• Falta de voluntad para ser asignado al grupo de control de la lista de espera durante 3 meses antes de obtener acceso al programa.