Effektivitet og overholdelse af et online søvnprogram

Inklusionskriterier:

• Alder 18 til 70 år.
• Bor i øjeblikket på det kontinentale USA og Canada.

• Symptomer på søvnløshed baseret på den diagnostiske og statistiske manual for mentale lidelser (DSM-IV) definition af søvnløshed:

  • Selvrapporterede søvnvanskeligheder (inklusive latens ved indsættelse af søvn, opvågning efter indsættelse af søvn, tidlig vågning af mere end 30 minutters varighed) 3 eller flere gange om ugen inden for de seneste 3 måneder.
  • Selvrapporteret søvnløshedsproblem i mere end 3 måneder.
  • Selvrapporteret betydelig dagtidsnedsættelse på grund af søvnbesvær.
• Vilje til at logge på internettet regelmæssigt i hele studiets varighed (3-7 måneder).
• Vilje og i stand til næsten dagligt at gennemføre en søvnlog for at spore søvnmønsteret i op til 2 måneder ad gangen (ca. 2-3 min dagligt).
• Vilje til at være i ventelistekontrolgruppen og ikke have adgang til programmet i 3 måneder.

Ekskluderingskriterier:

• Gravid eller planlægger at være gravid inden for de næste 6 måneder.
• Manglende internetadgang og/eller Mac-computer på bopælen.
• Deltager i øjeblikket eller har deltaget i gruppe- eller individuel terapi for søvnløshed i den foregående måned.
• Patient Health Questionnaire (PHQ9) depressionsscore >14.
• Nylig behandling (mindre end 3 måneder) eller medicin mod depression eller angst.
• Ændring i behandling eller medicin mod depression eller angst inden for den seneste måned eller planlagt ændring inden for de næste 3 måneder.
• Nuværende behandling (terapi, recept) for enhver anden psykologisk eller følelsesmæssig tilstand (herunder, men ikke begrænset til: mani, maniodepression, psykose, skizofreni, tilpasningsforstyrrelse).
• Diagnosticeret og i øjeblikket lider af en søvnforstyrrelse (herunder, men ikke begrænset til søvnapnø, rastløse bensyndrom, søvngang, narkolepsi), som er ubehandlet eller har været behandlet i mindre end en måned.
• Lider af fysiske symptomer eller medicinske tilstande, der kan påvirke søvn (herunder, men ikke begrænset til: smerte, gigt, tinnitus, diabetes, hoste om natten, åndenød, hedeture, hyppig vandladning, halsbrand).
• Brug af steroider og stimulerende midler (herunder, men ikke begrænset til, prednison, methylprednisolon eller Solumedrol (til inflammatoriske lidelser), methylphenidat eller Ritalin (til Attention-Deficit Hyperactivity Disorder), Provigil (til narkolepsi), Wellbutrin eller Zyban (til tobaksstop), kokain eller methylendioxymetamfetamin (MDMA) (a.k.a. Ecstasy)).
• Uregelmæssigt arbejdsskifte.
• At have små børn, der kan påvirke søvnmønsteret.
• Indtagelse af håndkøbsmedicin eller ordineret søvnmedicin 3 eller flere gange om ugen.
• Alkoholisme.
• Manglende evne til at få adgang til internettet på en konsistent regelmæssig basis i hele undersøgelsens varighed (3-7 måneder).
• Manglende evne til at fuldføre daglig søvnlog for at spore søvnmønstre i op til 2 måneder ad gangen.
• Manglende vilje til at blive tilknyttet ventelistekontrolgruppen i 3 måneder før man får adgang til programmet.