Domácí cvičební hry pro fyzicky neaktivní jedince

Současné pokyny doporučují, aby dospělí vykonávali týdně alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity nebo 75 minut intenzivní fyzické aktivity. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje mnoho kardiovaskulárních a metabolických faktorů, včetně příznivých účinků na tělesnou hmotnost, citlivost na inzulín, kontrolu glykémie, lipidový profil, endoteliální funkci a aerobní kapacitu. Navzdory drtivým důkazům, že neaktivní životní styl vede k chronickým onemocněním a předčasné smrti, mnoho dospělých nedodržuje pokyny pro fyzickou aktivitu. Fyzická nečinnost, definovaná jako úroveň fyzické aktivity nižší, než je úroveň potřebná pro optimální zdraví a prevenci předčasných úmrtí, je krizí veřejného zdraví. Více než 1,4 miliardy dospělých na celém světě je klasifikováno jako fyzicky neaktivní, což představuje velkou ekonomickou zátěž pro zdravotnické systémy. Je zřejmé, že jsou naléhavě zapotřebí nové strategie ke zvýšení účasti na fyzické aktivitě u stále více neaktivní populace.

Řada behaviorálních a environmentálních faktorů spojených s moderním životním stylem, včetně urbanizace, mechanizace a zvýšené motorizované dopravy, je z velké části odpovědná za vysokou prevalenci fyzické nečinnosti, kromě řady běžných překážek při cvičení. Nedostatek času je uváděn jako hlavní překážka cvičení, protože mnoho jednotlivců má pocit, že rostoucí pracovní doba a rodinné závazky znamenají, že nemohou dosáhnout pokynů pro fyzickou aktivitu. Mezi další běžné překážky v běžné populaci patří omezený přístup k cvičebním zařízením a vhodnému vybavení, potíže s dopravou, nedostatečné finanční zdroje, špatné počasí a nedostatek motivace k pravidelnému cvičení. Ve snaze překonat mnoho běžných překážek cvičení vyvinuli členové naší výzkumné skupiny virtuálně monitorovanou cvičební intervenci, která používala jednoduchá cvičení s vlastní vahou na místě, která mohla být prováděna v domově účastníka bez dozoru nebo vybavení. Tato domácí intervence byla navržena jako praktická a efektivní tréninková strategie schopná produkovat metabolické a funkční adaptace a zároveň odstranit mnoho běžných překážek pro přijímání a dodržování cvičení, jako je „zastrašování“ prostředí tělocvičny, potíže s přístupem k zařízením, doba cestování. a finančními omezeními. Přestože tyto pilotní studie úspěšně snížily běžné překážky při cvičení, ke zvýšení úrovně fyzické aktivity u fyzicky neaktivní populace jsou zapotřebí poutavější cvičební strategie.

Švýcarská společnost Sphery Ltd., inspirovaná současnými trendy na fitness trhu, vyvinula pohlcující a motivující fitness cvičební hru (exergame), „ExerCube“. ExerCube poskytuje celotělové cvičení, které současně zpochybňuje fyzické a kognitivní funkce a také se přizpůsobuje fyzické kondici a úrovni dovedností. Předchozí výzkum ukázal, že ExerCube je efektivní tréninková metoda, která je příjemnější než konvenční cvičební trénink. Vývoj domácí verze ExerCube má potenciál zpřístupnit tento systém většímu počtu jedinců a snížit velké překážky při cvičení a poskytnout atraktivní strategii pro zlepšení kardio-metabolického zdraví populace. Inovativní domácí cvičební hry jsou žádané vzhledem k nárůstu počtu lidí, kteří chtějí cvičit doma kvůli pandemii COVID-19.