Gry do ćwiczeń w domu dla osób nieaktywnych fizycznie

Aktualne wytyczne zalecają, aby dorośli podejmowali co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo. Regularna aktywność fizyczna poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego i metabolicznego, w tym korzystny wpływ na masę ciała, wrażliwość na insulinę, kontrolę glikemii, profil lipidowy, funkcję śródbłonka i wydolność tlenową. Pomimo przytłaczających dowodów na to, że nieaktywny tryb życia prowadzi do przewlekłych chorób i przedwczesnej śmierci, wielu dorosłych nie spełnia zaleceń dotyczących aktywności fizycznej. Brak aktywności fizycznej, definiowany jako poziom aktywności fizycznej niższy niż wymagany dla optymalnego zdrowia i zapobiegania przedwczesnej śmierci, jest kryzysem zdrowia publicznego. Ponad 1,4 miliarda dorosłych na całym świecie jest sklasyfikowanych jako osoby nieaktywne fizycznie, co stanowi duże obciążenie ekonomiczne dla systemów opieki zdrowotnej. Oczywiście pilnie potrzebne są nowe strategie, aby zwiększyć udział w aktywności fizycznej coraz bardziej nieaktywnej populacji.

Szereg czynników behawioralnych i środowiskowych związanych ze współczesnym stylem życia, w tym urbanizacja, mechanizacja i wzmożony transport zmotoryzowany, w dużej mierze odpowiada za wysoką częstość braku aktywności fizycznej, oprócz szeregu powszechnych barier związanych z ćwiczeniami. Brak czasu jest wymieniany jako główna przeszkoda w ćwiczeniach, ponieważ wiele osób uważa, że ​​wydłużenie czasu pracy i zobowiązania rodzinne oznaczają, że nie mogą osiągnąć wytycznych dotyczących aktywności fizycznej. Inne powszechne bariery w populacji ogólnej to ograniczony dostęp do urządzeń do ćwiczeń i odpowiedniego sprzętu, trudności z transportem, niewystarczające środki finansowe, zła pogoda i brak motywacji do regularnych ćwiczeń. Próbując przezwyciężyć wiele powszechnych barier w ćwiczeniach, członkowie naszej grupy badawczej opracowali wirtualnie monitorowaną interwencję ćwiczeniową, która wykorzystywała proste ćwiczenia z masą ciała na miejscu, które można było wykonać w domu uczestnika bez nadzoru i sprzętu. Ta domowa interwencja została zaprojektowana jako praktyczna i skuteczna strategia treningowa zdolna do wytworzenia adaptacji metabolicznych i funkcjonalnych, usuwając jednocześnie wiele typowych barier utrudniających przyjmowanie i przestrzeganie ćwiczeń, takich jak „zastraszające” środowisko siłowni, trudności z dostępem do obiektów, czas podróży i ograniczenia finansowe. Chociaż te badania pilotażowe z powodzeniem zmniejszyły powszechne bariery związane z ćwiczeniami, potrzebne są bardziej angażujące strategie ćwiczeń, aby zwiększyć poziom aktywności fizycznej w populacji nieaktywnej fizycznie.

Zainspirowana aktualnymi trendami na rynku fitness szwajcarska firma Sphery Ltd. opracowała wciągającą i motywującą grę fitness (exergame) „ExerCube”. ExerCube zapewnia trening całego ciała, który jednocześnie stanowi wyzwanie dla funkcji fizycznych i poznawczych, a także dostosowuje się do sprawności i poziomu umiejętności poszczególnych osób. Poprzednie badania wykazały, że ExerCube jest skuteczną metodą treningową, która jest przyjemniejsza niż konwencjonalny trening fizyczny. Opracowanie domowej wersji ExerCube może udostępnić ten system większej liczbie osób i zmniejszyć główne bariery w ćwiczeniach, zapewniając atrakcyjną strategię poprawy zdrowia sercowo-metabolicznego populacji. Ze względu na wzrost liczby osób, które chcą ćwiczyć w domu z powodu pandemii COVID-19, istnieje zapotrzebowanie na innowacyjne domowe gry.