Hjemmebaseret træningsspil for fysisk inaktive personer

Nuværende retningslinjer anbefaler, at voksne udfører mindst 150 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutters kraftig fysisk aktivitet om ugen. Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer mange kardiovaskulære og metaboliske sundhedsskabere, herunder gavnlige effekter på kropsvægt, insulinfølsomhed, glykæmisk kontrol, lipidprofil, endotelfunktion og aerob kapacitet. På trods af overvældende beviser for, at en inaktiv livsstil fører til kronisk sygdom og for tidlig død, overholder mange voksne ikke retningslinjerne for fysisk aktivitet. Fysisk inaktivitet, defineret som fysisk aktivitetsniveauer, der er lavere end dem, der kræves for optimal sundhed og forebyggelse af for tidlig død, er en folkesundhedskrise. Mere end 1,4 milliarder voksne verden over klassificeret som fysisk inaktive, hvilket repræsenterer en stor økonomisk byrde for sundhedssystemerne. Det er klart, at der er et presserende behov for nye strategier for at øge fysisk aktivitetsdeltagelse i den stadig mere inaktive befolkning.

En række adfærdsmæssige og miljømæssige faktorer forbundet med moderne livsstil, herunder urbanisering, mekanisering og øget motoriseret transport, er i høj grad ansvarlige for den høje forekomst af fysisk inaktivitet, foruden en række almindelige træningsbarrierer. Mangel på tid nævnes som den største barriere for motion, da mange individer føler, at øgede arbejdstimer og familieforpligtelser betyder, at de ikke kan nå retningslinjerne for fysisk aktivitet. Andre almindelige barrierer i den brede befolkning omfatter begrænset adgang til træningsfaciliteter og passende udstyr, vanskeligheder med transport, utilstrækkelige økonomiske ressourcer, dårligt vejr og manglende motivation til at dyrke regelmæssig motion. I et forsøg på at overvinde mange af de almindelige barrierer for træning, udviklede medlemmer af vores forskningsgruppe en virtuelt overvåget træningsintervention, der brugte simple kropsvægtøvelser på stedet, som kunne udføres i deltagerens hjem uden opsyn eller udstyr. Denne hjemmebaserede intervention er designet til at være en praktisk og effektiv træningsstrategi, der er i stand til at producere metaboliske og funktionelle tilpasninger, samtidig med at den fjerner mange af de almindelige barrierer for træningsoptagelse og overholdelse såsom "træmmende" træningsmiljøer, vanskeligheder med adgang til faciliteter, rejsetid og økonomiske begrænsninger. Selvom disse pilotundersøgelser med succes reducerede almindelige træningsbarrierer, er der behov for mere engagerende træningsstrategier for at øge niveauet af fysisk aktivitet i den fysisk inaktive befolkning.

Inspireret af aktuelle trends på fitnessmarkedet udviklede den schweiziske virksomhed Sphery Ltd. et fordybende og motiverende fitness-motionsspil (exergame), "ExerCube". ExerCube giver en helkropstræning, der samtidigt udfordrer fysiske og kognitive funktioner samt tilpasser sig den enkeltes kondition og færdighedsniveau. Tidligere forskning har vist, at ExerCube er en effektiv træningsmetode, der er sjovere end konventionel træningstræning. Udvikling af en hjemme-baseret version af ExerCube har potentialet til at gøre dette system tilgængeligt for flere individer og til at reducere store barrierer for træning, hvilket giver en attraktiv strategi til at forbedre cardiometabolisk sundhed hos befolkningen. Innovative hjemmebaserede træningsspil er efterspurgt på grund af stigningen i antallet af mennesker, der ønsker at træne hjemme på grund af COVID-19-pandemien.