Effekter af yoga på balance, kognition, kropsholdning og kropsbevidsthed i præmenstruelt syndrom (PMS)

Menstruation er en proces, der er karakteriseret ved symptomer ledsaget af følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige ændringer, der sker regelmæssigt hver måned fra menarche til overgangsalderen, og som dækker et gennemsnit på 30-35 år af en kvindes liv. Selvom menstruation, som udgør en stor periode af en kvindes liv, er en naturlig fysiologisk cyklus, er de symptomer, der følger med cyklussen, blandt de mest almindelige kvinders helbredsproblemer. Præmenstruelt syndrom (PMS) defineres som 'en tilstand, der er kendetegnet ved at være belastende fysisk, adfærdsmæssige og psykologiske symptomer, der begynder 7-10 dage før menstruationscyklussen og forsvinder eller falder væsentligt med ophør af menstruation, uden at tilskrives enhver underliggende psykiatrisk lidelse. Depression, vredesudbrud, irritabilitet, angst, manglende koncentration og nedsat søvnkvalitet er blandt de mest almindelige følelsesmæssige symptomer på PMS, mens fysiske symptomer omfatter brystømhed, hævelse, træthed, hovedpine, ødem i ekstremiteterne og en følelse af smerte. eller ømme. Ud over disse hyppigt sete symptomer i litteraturen er mere end 200 symptomer defineret for PMS. Hormonelle udsving hos kvinder med præmenstruelle symptomer udløser ændringer i ligamentelasticiteten, hvilket påvirker postural balance, koordination og proprioception negativt og fører til en højere risiko for skader. Dette sundhedsproblem, som påvirker mange kvinder verden over, er kendt for at forstyrre kvinders sociale relationer, øge deres tilbøjelighed til at lave fejl eller have ulykker, reducere arbejds- og skolepræstationer og føre til højere forekomster af søvnproblemer, stofmisbrug, kriminel adfærd og svækkede kognitive funktioner, der er ansvarlige for hukommelse og følelsesmæssig kontrol. Ætiologien af ​​PMS er multifaktoriel og usikker, og derfor er der ingen endelig behandlingsmetode. Selvom forskellige behandlingsmuligheder foretrækkes, er formålet med behandlingen at lindre symptomerne. Undersøgelser har vist, at PMS-symptomer er mere alvorlige hos inaktive kvinder, og at kvinder med alvorlige PMS-symptomer er mere tilbøjelige til at være inaktive. Yoga er en af ​​de ældste metoder til personlig udvikling, som integrerer krop, sind og ånd, hvilket letter selvbevidstheden. Yoga øger kropslig bevidsthed og kognition, da den omfatter mange krop-sind-øvelser såsom balancering, udstrækning, styrkelse, fysisk harmoni, vejrtrækning og meditationsteknikker. Undersøgelser viser, at yoga har positive psykologiske og mentale effekter på individer og forbedrer deres livskvalitet. På trods af mange PMS-symptomer, der negativt påvirker en kvindes deltagelse i arbejde og sociale liv, er der begrænset forskning i den eksisterende litteratur om specifikke symptomer. Derfor sigter denne undersøgelse på at bestemme effektiviteten af ​​yoga-baserede øvelser på symptomer hos personer med præmenstruelt syndrom.