Unilateral Stretch Crossover Effect RCT

Crossover-effekten inden for modstands- og styrketræning er mere eller mindre bekræftet med flere undersøgelser, der viser lignende resultater. Undersøgelserne viser en stigning i muskelstyrken i den kontralaterale ekstremitet, der trænes. Med hensyn til muskellængde eller mobilitet (fleksibilitet) er crossover-effekten ikke blevet undersøgt.

For en person at få en stigning i muskelstyrke mobilitetstræning i form af stræk- og smidighedstræning af vores skeletmuskulatur er en almindelig øvelse. Evidensen er dog skræmme, og der er kun få studier, der sammenligner effekten af ​​langvarig statisk udstrækning (> 90 sek.) og dynamisk smidighedstræning med hensyn til, hvilken af ​​disse metoder, der har den bedste længdeforstærkende effekt over tid.

Formålet med denne undersøgelse er at sammenligne crossover-effekten af ​​otte ugers etbens dynamisk fleksibilitetstræning versus etbens forlænget statisk stræk versus en ikke-strækende kontrolgruppe på mobilitet i baglårens muskler hos voksne med nedsat mobilitet af hamstringsmusklen. Målet er også at sammenligne den vedvarende effekt af fleksibilitetstræning mellem de to grupper, otte uger efter afslutningen af ​​interventionen.