Эффект перекрестного одностороннего растяжения RCT

Перекрестный эффект в тренировках с отягощениями и силовых тренировках более или менее подтвержден многочисленными исследованиями, показавшими аналогичные результаты. Исследования показывают увеличение мышечной силы в противоположной тренируемой конечности. Что касается длины или подвижности мышц (гибкости), перекрестный эффект не изучался.

Для человека, чтобы увеличить мышечную силу, подвижность, тренировка в виде растяжки и тренировки гибкости наших скелетных мышц является обычным упражнением. Тем не менее, доказательства пугают, и есть только несколько исследований, сравнивающих эффект длительного статического растяжения (> 90 секунд) и тренировки динамической гибкости, чтобы определить, какой из этих методов имеет лучший эффект увеличения длины с течением времени.

Целью данного исследования является сравнение перекрестного эффекта восьминедельной тренировки динамической гибкости одной ноги с продолжительным статическим растяжением одной ноги по сравнению с контрольной группой без растяжения на подвижность мышц задней поверхности бедра у взрослых с ограниченной подвижностью мышцы задней поверхности бедра. Цель также состоит в том, чтобы сравнить устойчивый эффект тренировки гибкости между двумя группами через восемь недель после завершения вмешательства.