Effekter af stigetræning versus plyometrisk træningsprogram

En holdsport som cricket består af uregelmæssige sekvenser af høj- og lavintensive bevægelser, der udnytter forskellige metaboliske veje. Atletpræstationer i denne sport er korreleret med alle facetter af fysisk kondition, inklusive muskelstyrke, smidighed, hastighed, anaerob kraft (lodret spring) og aerob kapacitet. Alle aspekter af fysisk kondition, såsom aerob kapacitet, anaerob kraft (lodret spring), smidighed, hurtighed og muskelstyrke, er relateret til succes i denne sport. Plyometrisk træning, der er gentagen og intermitterende, er blevet anbefalet som en nyttig taktik til cricket-specifikke træningsregimer. Plyometrisk træningstræning er en form for træningsregime designet til at forbedre nervesystemets funktion og generere kraftfulde, hurtige bevægelser, hvilket i sidste ende forbedrer sportspræstationer. Plyometrisk træning har til formål at øge muskulær eksplosivitet, hvilket gør det muligt for en atlet at løbe hurtigere, springe højere eller udøve kraft hurtigere. Fordi den tager højde for aspekter af styrke, kraft, balance, smidighed, koordination, kerne- og ledstabilitet, fodhastighed, hånd-øje-koordination, responstid og mobilitet, er stigetræning en multidirektionel form for øvelse. Under stigetræning er de fire grundlæggende færdigheder, der bruges, at løbe, springe, blande og springe. Disse stiger er lette og bærbare, hvilket gør dem nemme at bære og bruge både indendørs og udendørs. Spillerens fodarbejde vil blive væsentligt forbedret, hvilket vil føre til en stigning i hurtighed, smidighed og koordination efter konsekvent brug af forskellig hastighedsstigetræning.