Effetti dell'allenamento con scala rispetto al programma di allenamento pliometrico
27 agosto 2024 aggiornato da: Riphah International University
Effetti dell'allenamento su scala rispetto al programma di allenamento pliometrico su agilità, velocità e potenza nelle giocatrici di cricket domestiche
Uno sport di squadra come il cricket consiste in sequenze irregolari di movimenti ad alta e bassa intensità che utilizzano diverse vie metaboliche.
Le prestazioni degli atleti in questo sport sono correlate con ogni aspetto della forma fisica, compresa la forza muscolare, l’agilità, la velocità, la potenza anaerobica (salto verticale) e la capacità aerobica.
Tutti gli aspetti della forma fisica, come la capacità aerobica, la potenza anaerobica (salto verticale), l'agilità, la velocità e la forza muscolare, sono legati al successo in questo sport.
L’allenamento pliometrico ripetitivo e intermittente è stato raccomandato come tattica utile per regimi di allenamento specifici del cricket.
L'allenamento pliometrico è un tipo di regime di allenamento progettato per migliorare il funzionamento del sistema nervoso e generare movimenti potenti e rapidi, migliorando in definitiva le prestazioni sportive.
L'allenamento pliometrico mira ad aumentare l'esplosività muscolare, che consente all'atleta di correre più velocemente, saltare più in alto o esercitare la forza più rapidamente.
Poiché tiene conto degli aspetti di forza, potenza, equilibrio, agilità, coordinazione, stabilità centrale e articolare, velocità del piede, coordinazione occhio-mano, tempo di risposta e mobilità, l'allenamento con la scala è un tipo di esercizio multidirezionale.
Durante l'allenamento con la scala, le quattro abilità fondamentali utilizzate sono correre, saltare, strascicare e saltare.
Queste scale sono leggere e portatili, il che le rende facili da trasportare e utilizzare sia all'interno che all'esterno.
Il gioco di gambe del giocatore sarà notevolmente migliorato, portando ad un aumento di rapidità, agilità e coordinazione in seguito all'uso coerente di vari allenamenti su scala di velocità.
Panoramica dello studio
Stato
Completato
Condizioni
Intervento / Trattamento
Descrizione dettagliata
Uno sport di squadra, il cricket combina movimenti ad alta e bassa intensità impiegando occasionalmente diversi percorsi metabolici. L'allenamento con la scala è un tipo di esercizio multidirezionale perché combina gli elementi di forza, potenza, equilibrio, agilità, coordinazione, stabilità del core e immobilità articolare. In molti sport in cui è richiesta la capacità di saltare, correre e cambiare direzione, l’allenamento pliometrico viene utilizzato per migliorare le prestazioni fisiche. Questi due si sono rivelati utili nell'aiutare gli atleti ad allenarsi per una varietà di sport.
L'obiettivo dello studio era confrontare i vantaggi di un programma di allenamento pliometrico rispetto a un programma di allenamento su scala sull'agilità, velocità e potenza delle giocatrici di cricket nazionali. Il campione di ricerca di 42 persone è stato scelto in modo casuale. Dal campione sono stati creati due gruppi: il gruppo 1 ha ricevuto un allenamento con la scala, mentre il gruppo 2 ha ricevuto un allenamento pliometrico. Le procedure di risultato sono state il test di agilità T, il test di salto verticale e il test di corsa di 30 metri. Dopo un ciclo di terapia di 8 settimane, sono stati valutati i fattori di esito dei pazienti.
Tipo di studio
Interventistico
Iscrizione (Effettivo)
42
Fase
- Non applicabile
Contatti e Sedi
Questa sezione fornisce i recapiti di coloro che conducono lo studio e informazioni su dove viene condotto lo studio.
Luoghi di studio
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Punjab
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Lahore, Punjab, Pakistan, 54000
- Riphah International University
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Criteri di partecipazione
I ricercatori cercano persone che corrispondano a una certa descrizione, chiamata criteri di ammissibilità. Alcuni esempi di questi criteri sono le condizioni generali di salute di una persona o trattamenti precedenti.
Criteri di ammissibilità
Età idonea allo studio
- Adulto
Accetta volontari sani
No
Descrizione
Criteri di inclusione:
- Età compresa tra 18-25 anni.
- Solo giocatrici di cricket.
- Giocatore con almeno 1 anno di esperienza di cricket.
Criteri di esclusione:
- Qualsiasi problema cardiopolmonare.
- Lesioni agli arti inferiori degli ultimi 6 mesi (fratture, rotture dei legamenti).
- Giocatori che non sono stati in grado di completare l'allenamento ladder e pliometrico.
Piano di studio
Questa sezione fornisce i dettagli del piano di studio, compreso il modo in cui lo studio è progettato e ciò che lo studio sta misurando.
Come è strutturato lo studio?
Dettagli di progettazione
- Scopo principale: Altro
- Assegnazione: Randomizzato
- Modello interventistico: Assegnazione parallela
- Mascheramento: Separare
Armi e interventi
Gruppo di partecipanti / Arm |
Intervento / Trattamento |
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Sperimentale: Allenamento su scala
21 partecipanti su 42 hanno ricevuto una formazione ladder.
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I giocatori si sono esercitati tre volte a settimana per sessanta minuti ciascuno su una scala per otto settimane.
Le esercitazioni sono state divise in tre categorie: esercitazioni in stato stazionario, esercitazioni a scoppio ed esercitazioni a reazione elastica.
Mentre l’allenamento allo stato stazionario si concentrava su agilità e resistenza, gli esercizi a raffica erano più focalizzati sul movimento veloce del piede.
Gli esercizi di risposta elastica miravano alle componenti di velocità reattiva della parte inferiore della gamba.
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Comparatore attivo: Allenamento pliometrico
21 partecipanti su 42 hanno ricevuto una formazione ladder.
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Per otto settimane, i giocatori hanno eseguito un programma di allenamento pliometrico di 60 minuti tre volte a settimana.
Dopo i trenta minuti di allenamento pliometrico vengono seguiti quindici minuti di riscaldamento, stretching e jogging.
Il defaticamento consiste in quindici minuti di corsa leggera e stretching.
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Cosa sta misurando lo studio?
Misure di risultato primarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
|---|---|---|
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Prova di salto verticale
Lasso di tempo: 8 settimane
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I giocatori stanno in piedi contro un muro e usano la mano più vicina al muro per misurare quanto in alto possono raggiungere stando in piedi.
Quindi, usando le braccia e le gambe per spingere il corpo più in alto, eseguono un salto verticale.
Il punteggio, che viene determinato sottraendo l'altezza della portata in piedi dall'altezza del salto, è al meglio di tre tentativi.
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8 settimane
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Test di corsa di 30 iarde
Lasso di tempo: 8 settimane
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Per il test è richiesto uno sprint di 30 iarde, con il piede anteriore sopra o dietro la linea di partenza e le spalle parallele al pavimento.
Una volta mantenuta la posizione iniziale per due secondi, non è consentito dondolarsi.
Il cronometraggio inizia quando viene attivato il meccanismo di cronometraggio o avviene il movimento iniziale.
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8 settimane
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Test di agilità T
Lasso di tempo: 8 settimane
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Il soggetto inizia dal cono A, corre fino al cono B, scatta lì, tocca la base del cono B con la mano destra, si trascina lateralmente fino al cono C, poi al cono D, torna di corsa al cono B e ripete il processo fino a raggiungere cono A. Il timer si ferma quando passano sopra il cono A.
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8 settimane
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Collaboratori e investigatori
Qui è dove troverai le persone e le organizzazioni coinvolte in questo studio.
Sponsor
Investigatori
- Investigatore principale: Sania Akram, MS*, Riphah International University
Pubblicazioni e link utili
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Studiare le date dei record
Queste date tengono traccia dell'avanzamento della registrazione dello studio e dell'invio dei risultati di sintesi a ClinicalTrials.gov. I record degli studi e i risultati riportati vengono esaminati dalla National Library of Medicine (NLM) per assicurarsi che soddisfino specifici standard di controllo della qualità prima di essere pubblicati sul sito Web pubblico.
Studia le date principali
Inizio studio (Effettivo)
1 giugno 2024
Completamento primario (Effettivo)
28 luglio 2024
Completamento dello studio (Effettivo)
1 agosto 2024
Date di iscrizione allo studio
Primo inviato
27 agosto 2024
Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità
27 agosto 2024
Primo Inserito (Effettivo)
29 agosto 2024
Aggiornamenti dei record di studio
Ultimo aggiornamento pubblicato (Effettivo)
29 agosto 2024
Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC
27 agosto 2024
Ultimo verificato
1 agosto 2024
Maggiori informazioni
Termini relativi a questo studio
Parole chiave
Altri numeri di identificazione dello studio
- F22C14G79010
Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)
Hai intenzione di condividere i dati dei singoli partecipanti (IPD)?
NO
Informazioni su farmaci e dispositivi, documenti di studio
Studia un prodotto farmaceutico regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti
No
Studia un dispositivo regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti
No
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