Эффекты тренировок на лестнице по сравнению с программой плиометрических тренировок

Командный вид спорта, такой как крикет, состоит из нерегулярных последовательностей движений высокой и низкой интенсивности, в которых используются разные метаболические пути. Результаты спортсмена в этом виде спорта коррелируют со всеми аспектами физической подготовки, включая мышечную силу, ловкость, скорость, анаэробную мощность (вертикальный прыжок) и аэробную способность. Все аспекты физической подготовки, такие как аэробные способности, анаэробная мощность (вертикальный прыжок), ловкость, скорость и мышечная сила, связаны с успехом в этом виде спорта. Повторяющиеся и периодические плиометрические тренировки были рекомендованы в качестве полезной тактики для тренировочных режимов, ориентированных на крикет. Плиометрические упражнения — это тип режима тренировок, предназначенный для улучшения работы нервной системы и создания мощных, быстрых движений, что в конечном итоге улучшает спортивные результаты. Плиометрическая тренировка направлена ​​на увеличение мышечной взрывной силы, что позволяет спортсмену бегать быстрее, прыгать выше или быстрее проявлять силу. Поскольку тренировка на лестнице учитывает аспекты силы, мощности, баланса, ловкости, координации, стабильности корпуса и суставов, скорости ног, зрительно-моторной координации, времени реакции и подвижности, тренировка на лестнице является многонаправленным видом упражнений. Во время тренировки по лестнице используются четыре основные способности: бег, прыжки, шаркание и прыжки. Эти лестницы легкие и портативные, что позволяет легко переносить и использовать их как в помещении, так и на открытом воздухе. Работа ног игрока будет значительно улучшена, что приведет к увеличению скорости, ловкости и координации после последовательного использования различных тренировок по скоростной лестнице.