Skutki treningu drabinowego w porównaniu z programem treningu plyometrycznego
27 sierpnia 2024 zaktualizowane przez: Riphah International University
Wpływ treningu drabinkowego w porównaniu z programem treningu plyometrycznego na zwinność, szybkość i moc krajowych zawodniczek krykieta
Sporty zespołowe, takie jak krykiet, składają się z nieregularnych sekwencji ruchów o wysokiej i niskiej intensywności, wykorzystujących różne szlaki metaboliczne.
Wyniki sportowca w tym sporcie są skorelowane z każdym aspektem sprawności fizycznej, w tym z siłą mięśni, zwinnością, szybkością, mocą beztlenową (skok w pionie) i wydolnością tlenową.
Wszystkie aspekty sprawności fizycznej, takie jak wydolność tlenowa, moc beztlenowa (skok w pionie), zwinność, szybkość i siła mięśni, są powiązane z sukcesem w tym sporcie.
Trening plyometryczny, który jest powtarzalny i przerywany, jest zalecany jako przydatna taktyka w programach treningowych specyficznych dla krykieta.
Trening ćwiczeń plyometrycznych to rodzaj programu ćwiczeń mającego na celu poprawę funkcjonowania układu nerwowego i generowanie mocnych, szybkich ruchów, ostatecznie poprawiających wyniki sportowe.
Trening plyometryczny ma na celu zwiększenie eksplozywności mięśni, co umożliwia sportowcowi szybsze bieganie, wyższe skakanie lub szybsze wywieranie siły.
Ponieważ uwzględnia aspekty siły, mocy, równowagi, zwinności, koordynacji, stabilności rdzenia i stawów, szybkości stopy, koordynacji ręka-oko, czasu reakcji i mobilności, trening drabinkowy jest wielokierunkowym rodzajem ćwiczeń.
Podczas treningu drabinkowego wykorzystywane są cztery podstawowe umiejętności: bieganie, skakanie, szuranie nogami i skakanie.
Drabiny te są lekkie i przenośne, dzięki czemu można je łatwo przenosić i używać zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
Praca nóg zawodnika zostanie znacznie poprawiona, co doprowadzi do wzrostu szybkości, zwinności i koordynacji, po konsekwentnym stosowaniu różnych treningów na drabinie szybkościowej.
Przegląd badań
Status
Zakończony
Warunki
Interwencja / Leczenie
Szczegółowy opis
Krykiet, sport zespołowy, łączy w sobie ruchy o wysokiej i niskiej intensywności, czasami wykorzystujące różne szlaki metaboliczne. Trening drabinkowy jest wielokierunkowym rodzajem ćwiczeń, ponieważ łączy w sobie elementy siły, mocy, równowagi, zwinności, koordynacji, stabilności tułowia i unieruchomienia stawów. W wielu sportach, w których wymagana jest umiejętność skakania, biegania i zmiany kierunku, trening plyometryczny wykorzystuje się w celu zwiększenia wydajności fizycznej. Te dwa okazały się przydatne, pomagając sportowcom trenować w różnych dyscyplinach sportowych.
Celem badania było porównanie korzyści płynących z programu treningu plyometrycznego z programem treningu drabinkowego w zakresie zwinności, szybkości i siły krajowych zawodniczek krykieta. Próba badawcza licząca 42 osoby została dobrana losowo. Z próby utworzono dwie grupy: grupa 1 przeszła trening drabinkowy, natomiast grupa 2 przeszła szkolenie plyometryczne. Wynikiem były test zwinności T, test skoku w pionie i test biegu na 30 metrów. Po 8-tygodniowym cyklu terapii oceniano czynniki wpływające na wynik leczenia.
Typ studiów
Interwencyjne
Zapisy (Rzeczywisty)
42
Faza
- Nie dotyczy
Kontakty i lokalizacje
Ta sekcja zawiera dane kontaktowe osób prowadzących badanie oraz informacje o tym, gdzie badanie jest przeprowadzane.
Lokalizacje studiów
-
-
Punjab
-
Lahore, Punjab, Pakistan, 54000
- Riphah International University
-
-
Kryteria uczestnictwa
Badacze szukają osób, które pasują do określonego opisu, zwanego kryteriami kwalifikacyjnymi. Niektóre przykłady tych kryteriów to ogólny stan zdrowia danej osoby lub wcześniejsze leczenie.
Kryteria kwalifikacji
Wiek uprawniający do nauki
- Dorosły
Akceptuje zdrowych ochotników
Nie
Opis
Kryteria włączenia:
- Wiek od 18-25 lat.
- Tylko zawodniczki krykieta.
- Gracz z minimum rocznym doświadczeniem w krykiecie.
Kryteria wykluczenia:
- Wszelkie problemy krążeniowo-oddechowe.
- Urazy kończyn dolnych w ciągu ostatnich 6 miesięcy (złamania, zerwania więzadeł).
- Zawodnicy, którzy nie byli w stanie ukończyć treningu drabinkowego i plyometrycznego.
Plan studiów
Ta sekcja zawiera szczegółowe informacje na temat planu badania, w tym sposób zaprojektowania badania i jego pomiary.
Jak projektuje się badanie?
Szczegóły projektu
- Główny cel: Inny
- Przydział: Randomizowane
- Model interwencyjny: Przydział równoległy
- Maskowanie: Pojedynczy
Broń i interwencje
Grupa uczestników / Arm |
Interwencja / Leczenie |
|---|---|
|
Eksperymentalny: Trening drabinkowy
Uczestnicy 21 z 42 przeszło szkolenie drabinkowe.
|
Gracze ćwiczyli trzy razy w tygodniu po sześćdziesiąt minut na drabince przez osiem tygodni.
Wiertła podzielono na trzy kategorie: wiertła w stanie ustalonym, wiertła na pękanie i wiertła z reakcją sprężystą.
Podczas gdy trening stacjonarny skupiał się na zwinności i wytrzymałości, ćwiczenia seryjne skupiały się bardziej na szybkim ruchu stopy.
Ćwiczenia z odpowiedzią elastyczną skupiały się na składnikach prędkości reaktywnej podudzia.
|
|
Aktywny komparator: Trening plyometryczny
21 z 42 uczestników przeszło szkolenie drabinkowe.
|
Przez osiem tygodni zawodnicy trzy razy w tygodniu wykonywali 60-minutowy program treningowy plyometryczny.
Po trzydziestu minutach treningu plyometrycznego następuje piętnastominutowa sesja rozgrzewki, rozciągania i joggingu.
Rozluźnianie składa się z piętnastu minut lekkiego biegania i rozciągania.
|
Co mierzy badanie?
Podstawowe miary wyniku
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Test skoku pionowego
Ramy czasowe: 8 tygodni
|
Gracze stają pod ścianą i za pomocą ręki znajdującej się najbliżej ściany mierzą, jak wysoko mogą dosięgnąć, stojąc.
Następnie używając rąk i nóg do uniesienia ciała wyżej, wykonują pionowy skok.
Wynik, który określa się poprzez odjęcie wysokości zasięgu w pozycji stojącej od wysokości skoku, to najlepszy wynik z trzech prób.
|
8 tygodni
|
|
Test kreskowy na 30 jardów
Ramy czasowe: 8 tygodni
|
Do testu wymagany jest sprint na dystansie 30 jardów, z przednią stopą na linii startu lub za nią, a ramiona równolegle do podłogi.
Gdy utrzymasz pozycję wyjściową przez dwie sekundy, nie możesz się kołysać.
Odmierzanie czasu rozpoczyna się w momencie uruchomienia mechanizmu rozrządu lub wystąpienia ruchu początkowego.
|
8 tygodni
|
|
Test zwinności T
Ramy czasowe: 8 tygodni
|
Badany zaczyna od stożka A, biegnie do stożka B, biegnie tam, prawą ręką dotyka podstawy stożka B, przetacza się bokiem do stożka C, następnie do stożka D, biegnie z powrotem do stożka B i powtarza proces, aż dotrze do stożka stożek A. Timer zatrzymuje się, gdy miną stożek A.
|
8 tygodni
|
Współpracownicy i badacze
Tutaj znajdziesz osoby i organizacje zaangażowane w to badanie.
Sponsor
Śledczy
- Główny śledczy: Sania Akram, MS*, Riphah International University
Publikacje i pomocne linki
Osoba odpowiedzialna za wprowadzenie informacji o badaniu dobrowolnie udostępnia te publikacje. Mogą one dotyczyć wszystkiego, co jest związane z badaniem.
Daty zapisu na studia
Daty te śledzą postęp w przesyłaniu rekordów badań i podsumowań wyników do ClinicalTrials.gov. Zapisy badań i zgłoszone wyniki są przeglądane przez National Library of Medicine (NLM), aby upewnić się, że spełniają określone standardy kontroli jakości, zanim zostaną opublikowane na publicznej stronie internetowej.
Główne daty studiów
Rozpoczęcie studiów (Rzeczywisty)
1 czerwca 2024
Zakończenie podstawowe (Rzeczywisty)
28 lipca 2024
Ukończenie studiów (Rzeczywisty)
1 sierpnia 2024
Daty rejestracji na studia
Pierwszy przesłany
27 sierpnia 2024
Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości
27 sierpnia 2024
Pierwszy wysłany (Rzeczywisty)
29 sierpnia 2024
Aktualizacje rekordów badań
Ostatnia wysłana aktualizacja (Rzeczywisty)
29 sierpnia 2024
Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości
27 sierpnia 2024
Ostatnia weryfikacja
1 sierpnia 2024
Więcej informacji
Terminy związane z tym badaniem
Słowa kluczowe
Inne numery identyfikacyjne badania
- F22C14G79010
Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)
Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?
NIE
Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze
Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA
Nie
Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA
Nie
Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .